Chia sẻ quá trình tự điều trị và khắc phục tình trạng bàn chân bẹt

Tôi bị bàn chân bẹt từ khi sinh ra, vì vậy khi đi bộ nhiều, tôi cảm thấy đau nhói khắp chân.

Khi tôi còn trẻ, việc chỉnh sửa bàn chân bẹt không phổ biến như bây giờ, vì vậy tôi bắt đầu chăm sóc nó sau khi trưởng thành.

Mặc dù tôi có thể điều trị chứng bàn chân bẹt tại bệnh viện hoặc cửa hàng chăm sóc chuyên khoa, nhưng tôi quyết định tự mình điều trị và khắc phục chứng bàn chân bẹt trước.

Đầu tiên, chi phí khá đắt và tôi muốn tự mình thử nghiệm.

 

Bất kỳ ai nhìn vào tình trạng bàn chân của tôi đều có thể nói rằng đó là bàn chân bẹt.

 

Bàn chân bẹt gần như không có vòm, vì vậy nếu bạn đi bộ nhiều, bàn chân của bạn chắc chắn sẽ bị đau.

Kết quả là, khi bạn đi bộ, bạn phải dùng sức vào bàn chân và bắp chân, điều này có thể dễ khiến bắp chân bị sưng.

Sau đó, bạn bắt đầu cảm thấy đau cơ ở bắp chân và cơn đau lan lên đùi.

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình bị bàn chân bẹt, việc điều trị là điều cần thiết.

Nếu bạn nghĩ, "Tôi sinh ra đã thế này, nên tôi sẽ sống chung với nó", thì nỗi đau sẽ không bao giờ biến mất. Để cải thiện dù chỉ một chút, bạn cần điều trị, điều chỉnh và tập luyện.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là giải pháp cuối cùng để điều trị chứng bàn chân bẹt, nhưng cách tốt nhất là cải thiện tình trạng bằng phương pháp điều trị bàn chân bẹt không phẫu thuật và điều chỉnh mà không cần phẫu thuật càng nhiều càng tốt.

 

 

Vì vậy, điều đầu tiên tôi bắt đầu là Tự điều trị chứng bàn chân bẹt

 

1) Dải vòm

 

Đây là những chiếc vòng cung có thể dễ dàng mua trực tuyến. Tôi luôn đeo chúng khi đi chân trần.

Đây không phải là một dải lớn thông thường mà là một dải hình đệm có phần giữa lồi có tác dụng như một chiếc đệm cho bàn chân phẳng không có vòm.

 

 

2) Đế giày dành riêng cho bàn chân bẹt

 

Đế giày không được thiết kế riêng cho bàn chân của bạn mà được cắt theo hình dạng bàn chân. Chỉ cần xỏ vào như thế này khi bạn đi giày thể thao.

 

 

3) Bắt đầu tập Pilates

Tôi chỉ tập thể dục bằng cách chạy bộ và tập luyện tại nhà, nhưng dạo này trời rất nóng và tôi bị bàn chân bẹt nên không thể đi bộ quá một giờ.

Vì vậy, tôi bắt đầu tập luyện và tập Pilates.

Mặc dù hơi khó để thực hiện cả hai cùng lúc, nhưng Pilates có nhiều động tác hữu ích trong việc điều trị chứng bàn chân bẹt.

Bản thân Pilates là bài tập giúp cân bằng cơ thể, do đó giúp tăng cường sức mạnh cho vòm bàn chân và mắt cá chân.

Tôi cũng học từ đầu cách sử dụng chân đúng cách khi đi bộ.

Khi bạn học Pilates... bạn nhận ra rằng tư thế của bạn tệ hơn bạn nghĩ và bạn đi bộ sai tư thế.

(Những đôi tất này hơi buồn cười, nhưng chúng là tất thể thao chống trượt)

Bài tập này bao gồm việc đặt một quả bóng giữa hai mắt cá chân và nâng lên hạ xuống gót chân. Bài tập này giúp tăng cường cơ ở mắt cá chân, lòng bàn chân và vòm bàn chân.

Tôi nghĩ điều này cũng tốt cho những người không có bàn chân bẹt.

 

 

4) Giày chỉnh hình chức năng

Đối với những người bị bàn chân bẹt như tôi hoặc những người bị viêm cân gan chân hoặc các bệnh lý liên quan đến bàn chân khác, giày dép thực sự quan trọng.

Bạn chắc chắn nên đi giày chuyên dụng có khả năng bảo vệ vòm và xương bàn chân thay vì giày thông thường.

Tôi khuyên bạn không nên chỉ xem sản phẩm trên màn hình trực tuyến mà hãy thử nó tại cửa hàng thực tế trước khi mua.

 

 

5) Ngâm chân

Và cuối cùng, công đoạn hoàn thiện là ngâm chân.

Ngày nay, có loại khô, nhưng tôi thích dùng nước ấm nên tôi dùng loại ướt.

Mặc dù việc ngâm chân có vẻ không có gì to tát nhưng đây thực sự là một cách kết thúc sảng khoái.

Đặc biệt, nếu sử dụng bồn ngâm chân có chức năng massage bằng bi chắc chắn sẽ cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng mỏi chân.

 

Hiện tại, tôi đang tự mình thực hiện năm phương pháp điều trị, khắc phục và chăm sóc chứng bàn chân bẹt này.

Vì tôi tự làm nên không biết khi nào sẽ thành công, nhưng dù sao vẫn tốt hơn là không làm, đúng không?

Tôi thực sự hy vọng mọi thứ sẽ tốt hơn để sau này tôi có thể viết bài đánh giá về sự cải thiện tình trạng bàn chân bẹt của mình.