Condivisione del processo di autotrattamento e correzione dei piedi piatti

Ho i piedi piatti dalla nascita, quindi quando cammino molto sento un dolore acuto in tutte le gambe.

Quando ero giovane, la correzione del piede piatto non era così diffusa come lo è ora, quindi ho iniziato a prendermene cura una volta diventato adulto.

Sebbene avrei potuto far curare i piedi piatti in un ospedale o in un centro specializzato, ho deciso di provare prima a curarli e correggerli da sola.

Innanzitutto, il costo era elevato e volevo provarlo da solo.

 

Chiunque osservi le condizioni dei miei piedi può constatare che sono piedi piatti.

 

I piedi piatti non hanno praticamente alcun arco plantare, quindi se cammini molto, i tuoi piedi saranno sicuramente doloranti.

Di conseguenza, quando cammini, metti forza nei piedi e nei polpacci, il che può facilmente causare gonfiore ai polpacci.

Poi inizi ad avvertire dolore muscolare ai polpacci e questo dolore si diffonde fino alle cosce.

Quindi, se ti accorgi di avere i piedi piatti, è essenziale curarli.

Se pensi: "Sono nato così, quindi ci conviverò", il dolore non passerà mai. Per alleviarlo anche solo leggermente, hai bisogno di cure, correzione ed esercizio fisico.

Nei casi più gravi, l'intervento chirurgico può essere utilizzato come ultima risorsa per il trattamento dei piedi piatti, ma è meglio migliorare la condizione attraverso un trattamento non chirurgico e una correzione senza intervento chirurgico, per quanto possibile.

 

 

Quindi la prima cosa da cui ho iniziato è stata Autotrattamento dei piedi piatti

 

1) Banda d'archi

 

Si tratta di fasce plantari facilmente reperibili online. Le indosso sempre quando sono a piedi nudi.

Non si tratta della tipica fascia larga, bensì di una fascia a forma di cuscino con un centro convesso che funge da cuscinetto per i piedi piatti senza arco plantare.

 

 

2) Solette specifiche per piedi piatti

 

La soletta non è realizzata su misura per i tuoi piedi, ma è tagliata per adattarsi alla forma del tuo piede. Basta inserirla in questo modo quando indossi le scarpe da ginnastica.

 

 

3) Inizia gli esercizi di Pilates

Finora mi sono allenata solo correndo e facendo esercizi a casa, ma ultimamente fa molto caldo e ho i piedi piatti, quindi non riesco a camminare per più di un'ora.

Così ho iniziato ad allenarmi e a fare Pilates.

Sebbene sia un po' difficile eseguire entrambe le cose contemporaneamente, ci sono molti movimenti del Pilates che sono utili per curare i piedi piatti.

Il Pilates è di per sé un esercizio che riequilibra il corpo, rafforzando così gli archi plantari e le caviglie.

Ho anche imparato da zero come usare correttamente i piedi quando cammino.

Quando impari il Pilates... ti rendi conto che la tua postura è peggiore di quanto pensassi e che cammini con una postura sbagliata.

(I calzini sono un po' strani, ma sono calzini sportivi antiscivolo)

Questo esercizio consiste nel posizionare una palla tra le caviglie e sollevare e abbassare i talloni. Rafforza i muscoli delle caviglie, delle piante dei piedi e degli archi plantari.

Penso che sarebbe una buona idea farlo anche per chi non ha i piedi piatti.

 

 

4) Scarpe correttive funzionali

Per chi ha i piedi piatti come me o soffre di fascite plantare o altri problemi ai piedi, le scarpe sono davvero importanti.

Dovresti assolutamente indossare scarpe funzionali che proteggano l'arco plantare e la pianta del piede, piuttosto che scarpe normali.

Ti consiglio di non limitarti a guardare il prodotto sullo schermo online, ma di provarlo in un negozio fisico prima di acquistarlo.

 

 

5) Pediluvio

E infine, il tocco finale: un pediluvio.

Oggigiorno ce ne sono di asciutti, ma io preferisco usare acqua tiepida, quindi ne uso uno bagnato.

Anche se i pediluvi possono sembrare una cosa da poco, rappresentano un finale davvero rinfrescante.

In particolare, se si utilizza un pediluvio con funzione di massaggio con palline, la circolazione sanguigna migliorerà sicuramente e l'affaticamento dei piedi sarà alleviato.

 

Attualmente sto eseguendo autonomamente questi cinque metodi di trattamento, correzione e cura del piede piatto.

Dal momento che lo faccio da solo, non so quando funzionerà, ma è meglio che non farlo, no?

Spero davvero che le cose migliorino, così potrò scrivere una recensione in seguito sui miglioramenti dei miei piedi piatti.