심심한감자탕
하이힐 계속 신었더니 엄지 발가락 튀어나오던데ㅠㅠ 신발 바꿔야겠어요
拇外翻的治療，非得手術不可嗎？
如果是早期，無需手術也能充分管理。
- 換鞋
- 矯正運動
- 穿著鞋墊
- 疼痛控制
但如果變形嚴重或影響日常生活的程度
專科醫生諮詢後應考慮手術。
---
拇外翻鞋子，必須正確選擇
只要鞋子換得合適，拇外翻的症狀就能明顯改善。
✅ 寬鬆的鞋型，讓腳趾自由活動
具有緩衝感和吸震功能的鞋子
✅ 低跟鞋（2~3厘米內）
尤其是高跟鞋、尖頭鞋和狹窄的樂福鞋，會加重拇趾外翻症，務必避免。
👟 推薦扁平足的鞋子品牌與型號
- 斯凱奇：高步距遠足鞋，Max緩震精英2.0（建議寬版）
- 耐吉：ZoomFly（寬腳掌、均勻鞋底）
- 亞瑟士：魔術速度、凝膠卡亞諾（2E、4E鞋寬可選）
- 新百倫：1080 型號（提供4E寬度鞋楦）
- 霍卡：本來，克里夫頓（建議厚底款，寬版較佳）
- 阿爾特拉：範式，托林（非常寬的腳背，均勻的鞋底）
---
拇外翻矯正運動，在家也可以進行
-https://www.youtube.com/watch?v=B52APc8z-zk
拇指腳趾伸展運動
輕柔地向外拉，保持10到15秒， 하루 3到5次重複
2. 抓毛巾運動
用腳趾抓握毛巾然後放開，每天重複10次
3. 橡皮筋張開運動
在雙側拇指上套上橡皮帶，向外拉，重複10次
👉 不要過度勉強，溫和地進行是很重要的。
---
穆吉外翻症治療，持之以恆是關鍵
- 如果是初期，請進行鞋子更換 + 矯正運動 + 使用鞋墊的管理
- 如果疼痛嚴重或變形嚴重，考慮手術
- 運動每天10分鐘，鞋墊為輔助使用
- 選擇鞋子已經超過治療的一半
6
0
評論 6
신나게💕💕🎶🎶🎶무지외반증 발가락이 아프다고 하더라고요 거의다 보니까 많이들 나와는데도 그냥 살아가더라고 신발로도 편한하게 할수 있어면 좋겠네요
지영도영무지외반증 신발이 정말 중요하네요
- 더달달
초기일 때 잘 대처하는 게 중요하겠죠 스트레칭을 잘 배워두려고요
♡milly♡무지외반증 방치하면 변형이 심해져서 너무 힘들다고 하더라구요. 미리미리 마사지 스트레칭하며 관리해야겠어요.
HEE무지외반증은 뼈가 변형된 거라 초기여도 이 글에 나와있는 스트레칭으로는 사실상 완화될 수 없습니다. 수술이 필요하지 않을 초기일 때는 교정기를 쓰는게 좋아요. 스트레칭은 부드럽게 마사지 해주는 것일뿐 효과없어요. 실질적인 치료를 해야합니다.