Panduan lengkap pengobatan hallux valgus tanpa operasi

Pengobatan hallux valgus, apakah harus selalu melalui operasi?

Jika masih awal, pengelolaan dapat dilakukan tanpa operasi.

 

Penggantian sepatu
Latihan koreksi
- Menggunakan alas kaki dalam
Pengendalian nyeri

 

Namun, jika deformasi parah atau mengganggu kehidupan sehari-hari
Anda harus mempertimbangkan operasi setelah berkonsultasi dengan spesialis.

 

 

---

 

Sepatu untuk hallux valgus harus dipilih dengan benar

 

Hanya dengan mengganti sepatu dengan benar, gejala hallux valgus dapat membaik secara signifikan.

 

Sepatu yang cukup lebar di bagian depan dan memberi kebebasan pada jari kaki
Sepatu yang nyaman dan menyerap guncangan
Sepatu dengan sol rendah (dalam 2-3cm)

 

Terutama sepatu hak tinggi, sepatu ujung runcing, dan loafer yang sangat sempit harus dihindari karena dapat memperburuk hallux valgus.

 

 

Merek dan model sepatu yang direkomendasikan untuk hallux valgus

• Skechers: GoWalk Distance Walker, Max Cushioning Elite 2.0 (disarankan versi wide)
• Nike: Zoom Fly (lebar bagian depan kaki, sol yang merata)
• Asics: Magic Speed, Gel Kayano (pilihan lebar 2E, 4E)
• New Balance: Model 1080 (dengan lebar kaki 4E)
• Hoka: Awalnya, Clifton (disarankan versi tebal dan lebar)
• Altra: Paradigma, Torin (lebar kaki yang sangat luas, sol yang seragam)

 

 

---

 

Latihan koreksi hallux valgus, juga bisa dilakukan di rumah

 

- Situs referensi

-https://www.youtube.com/watch?v=B52APc8z-zk

 

 

 

Stretching jempol kaki
Tarik perlahan ke arah luar selama 10-15 detik, ulangi 3-5 kali sehari

 

Latihan memegang handuk
Menggenggam dan melepaskan handuk dengan jari kaki, sebanyak 10 kali sehari

 

Latihan meregangkan pita karet
- Pasang gelang karet di kedua ibu jari kaki dan tarik ke arah luar, ulangi sebanyak 10 kali

 

👉 Penting untuk tidak memaksakan diri dan menjalankan dengan lembut.

 

 

---

 

Pengobatan hallux valgus, konsistensi adalah kunci

 

Jika masih awal, kelola dengan mengganti sepatu, latihan koreksi, dan memakai insole
Pertimbangkan operasi jika nyeri parah atau deformitas yang signifikan
- Olahraga selama 10 menit sehari, gunakan alas kaki sebagai pendukung tambahan
Memilih sepatu adalah lebih dari separuh pengobatan