Guide complet sur le traitement de la hallux valgus sans chirurgie

Le traitement de la hallux valgus, faut-il absolument opérer ?

Si c'est au début, il est possible de gérer cela sans chirurgie.

 

- Changement de chaussures
Exercices de correction
Port de semelle intérieure
- Gestion de la douleur

 

Cependant, si la déformation est grave ou gêne la vie quotidienne
Il faut envisager une chirurgie après consultation avec un spécialiste.

 

 

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Chaussures pour l'hallux valgus, il faut bien les choisir

 

Il suffit de changer correctement de chaussures pour que les symptômes de l'hallux valgus s'améliorent considérablement.

 

Chaussures avec une largeur de pied généreuse et des orteils libres
Chaussures avec un amorti confortable et absorbant les chocs
Chaussures à talons bas (moins de 2 à 3 cm)

 

Surtout, il faut éviter les talons hauts, les chaussures pointues et les loafers très étroits, car ils aggravent l'hallux valgus.

 

 

Marques et modèles de chaussures recommandés pour la hallux valgus

• Skechers : GoWalk Distance Walker, Max Cushioning Elite 2.0 (version large recommandée)
• Nike : Zoom Fly (large volume, semelle uniforme)
• Asics : Magic Speed, Gel Kayano (disponible en largeur 2E, 4E)
• New Balance : Modèle 1080 (largeur 4E)
• Hoka : À l'origine, Clifton (semelle épaisse, version large recommandée)
• Altra : Paradigme, Torin ( très large largeur de pied, semelle uniforme )

 

 

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Exercices de correction de l'hallux valgus, réalisables à la maison

 

- Site de référence

- https://www.youtube.com/watch?v=B52APc8z-zk

 

 

 

Étirement du gros orteil
Tirez doucement vers l'extérieur en maintenant pendant 10 à 15 secondes, répétez 3 à 5 fois par jour

 

Exercice de saisie de serviette
Il pince et relâche une serviette avec ses orteils, 10 fois par jour

 

Exercice d'étirement avec bande élastique
- Mettre un bandeau en caoutchouc sur chaque gros orteil et tirer vers l'extérieur, répéter 10 fois

 

Il est important de ne pas en faire trop et de procéder en douceur.

 

 

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Le traitement de l'hallux valgus, la constance est la clé.

 

- Si c'est au début, gérer par le remplacement des chaussures + exercices de correction + port d'orthèses plantaires
En cas de douleur intense ou de déformation importante, une intervention chirurgicale peut être envisagée
- L'exercice dure 10 minutes par jour, les semelles orthopédiques sont utilisées en complément
Le choix des chaussures représente plus de la moitié du traitement.