지폐메이커
폼롤러로 뭉친 근육 풀기 좋지요.. 스트레칭으로좋습니다.
你在家裡偷偷藏了很多這樣的運動器材吧？~
我因為膝蓋軟骨不好，所以去做康復物理治療。結果物理治療師先用按摩放鬆了軟骨周圍緊繃的肌肉。
然後讓我做一些加強膝蓋周圍肌肉的運動，但最重要的事情是放鬆那些緊繃的肌肉。
如果一直保持那樣的狀態不動，會產生疼痛，並且疼痛越來越嚴重時，就會去醫院尋求幫助。
但是在康復物理治療時也教我放鬆緊繃的肌肉，所以我用泡沫滾輪努力地按摩。
可以分享YouTube影片連結嗎？因為不太確定，所以就只推薦一下啦～
請認真地一邊觀看泡棉滾筒影片一邊努力放鬆吧~
軟骨變弱是無法恢復的，但如果不手術並且好好管理，據說可以用一輩子~
我們好好照顧自己吧~
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評論 10
- highway032
폼롤러 여기저기 스트레칭하기 좋아요 저도 열심히 해야겠네요
- 멋진나
추천해주신 유튜브 찾아봐야겠네요. 뭉친근육풀어주면 시원하고 좋죠^^
- 해피하냥
폼롤러 너무 좋죠 뭉친 근육들도 풀어주구 건강도 챙겨보구 좋으네요
- 수퍼마덜
연골관리법 꿀팁 감사해요^^ 관리 잘해서 건강하게 늙어요^^
- 미니미니민
저도 운동하고 와서 뭉치면 폼롤러로 꾹꾹 눌러줍니다.
- 구름방울
시부모님이 정말 애용하시던데 전 넘 아프더라구요 ㅋ 요령이 필요한가봐요 ㅋ
- 배짱이
좋은 정보 감사합니다 잘보고갑니다 폼룰러 좋네요
- 케이스
젊어서 부터 몸관리를 잘해줘야 하는 것 같아요 안그러면 참 쉽지 않네요
- 김민정
폼롤러 찾아 볼께요. 뭉친 근육 풀어줘야죠.