膝の軟骨が良くない場合〜フォームローラーで凝った筋肉をほぐしてください

ご自宅にこっそりとこういった運動器具をたくさんお持ちではありませんか？~

私は膝の軟骨が良くないと言われてリハビリの理学療法を受けていました。すると、理学療法士さんがまず軟骨の周りに固まった筋肉をマッサージしてほぐしてくれました。

それから、膝周りの筋肉を強化する運動をしてもらいますが、何よりも重要なのは凝った筋肉をほぐすことだそうです。

そのまま固まったままにしておくと痛みが生じ、その痛みがひどくなると病院を訪れるようになると思いました。

リハビリの理学療法をしながら、凝った筋肉をほぐす方法も教えてもらったので、フォームローラーで一生懸命擦っています。

YouTubeの動画リンクを貼ってもいいですか～？よくわからないので、ただおすすめだけしておきます～

おやすみ정さん、フォームローラーの動画を見ながら一生懸命ほぐしてくださいね〜

軟骨が弱くなったものは回復しませんが、手術をせずに適切に管理すれば一生使えるそうです〜

私たち、しっかり管理してみましょう〜