기관지에 좋은 음식과 영양제 섭취로 기관지염 예방 후기

부모님 모두 기관지가 안 좋았는데 저도 항상 쉽게 감기에 걸리고 고생을 했어요. 여름에도 감기에 걸릴 때가 있어서 기관지염에 좋은 음식이나 영양제를 찾아 먹어 봤어요. 작년에 몇 달 동안 기관지염 예방을 위해서 도움이 되는 음식과 영양제를 계속 먹었더니 작년 겨울과 환절기 때는 기관지염 증상 없었어요.

첫째, 기관지염 예방을 위해서 도움이 되는 음식을 꾸준히 먹었는데 도라지 배즙과 생강 꿀차를 매일 마셨어요. 광동맑은365 흑도라지청은 100% 국내산이고 진해서 자주 먹었어요. 도라지, 배, 생강은 기관지 점막을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있고 꿀은 기침 완화와 살균 작용이 있어서 따뜻한 물이나 차에 넣어 마시면 좋아요. 기관지염 예방을 위해서 면역력 강화하는 것은 브로콜리, 버섯, 마늘, 파프리카, 시금치예요. 또 항염 작용을 하는 것은 들깨, 아마씨, 생강, 고등어, 연어 같은 음식이니 챙겨 먹으려고 했어요.

둘째, 기관지염 예방을 위해서 운동은 빠르게 걷기, 가볍게 뛰기 같은 유산소 운동을 주 3번 이상, 30분 이상 했고, 호흡 근육 강화 운동을 했어요. 기관지염 예방을 위한 호흡 근육 강화 운동은 폐활량과 호흡기능을 개선해 주는데 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입술을 오므리고 천천히 내쉬는 것을 많이 반복했어요. 그리고 기관지에 좋은 자세로 코브라 자세와 브릿지 자세 같은 폐를 넓게 열어주는 동작을 했어요.

셋째, 기관지염 예방을 위해서 영양제는 폐와 기관지 건강하게 하고 면역력을 높이며 염증을 줄이는 성분 위주로 고르려고 했어요. 기관지염 예방을 위해서 면역력을 높이려고 네이처메이드 칼슘 마그네슘 아연 비타민D을 꾸준히 섭취했어요. 그리고 수용성 프로폴리스 스프레이 호주산은 평이 좋아 사용했는데 기침이나 인후염 완화에 좋았어요.

기관지염은 일단 걸리면 병원에서 치료를 받아도 빨리 안 낫고 힘들어요. 그래서 기관지염에 걸리기 전에 기관지염 예방을 위해서 노력하는 게 좋은 것 같아요.