(故事) 曾嘗試過中醫減肥的心得

大約兩年前，當新冠疫情盛行時，我覺得體重逐漸增加得太快，決定開始減肥，但自己一個人做的話沒有信心，所以進行了中醫減肥。有專門做減肥的中醫院，但我平時也會去治療的中醫院聽說也會開減肥藥，所以就去那裡做了。

一開始去做InBody測量，填寫問卷，然後與院長諮詢。

還不到肥胖，只是超重。不過因為有肌肉量，應該會很好瘦下來吧。

我在問卷中勾選了喝咖啡是否會影響睡眠、飲食、睡眠、排便等方面，但我對咖啡並不敏感，也沒有什麼不適，所以他們並沒有問我很多問題。

注意事項是

盡量戒掉含糖的東西（尤其是飲料）。

一定要吃早餐，包括健康的碳水化合物。

早上吃不下飯就嚼口香糖吧。做點咀嚼運動之類的事情。

午餐吃普通餐，但米飯吃大約三分之二。

晚餐以蛋白質為主的餐點。

在睡覺前四小時內完成用餐。

我記得這些就是那樣的東西。

 

中藥是按照個人情況配的湯藥，應該在飯前服用。飯前服用後，大約二三十分鐘再進食，服用中藥後，過一會兒會感覺嘴巴有點乾，並沒有特別想吃東西的感覺。

如果食量減少，可能會導致便秘，感覺沒力或頭痛，但可能是因為中藥在處方時考慮到了這些問題，所以我並沒有覺得特別辛苦或有副作用。

一開始比起其他事情，晚上睡前四個小時內吃完晚餐比較困難，但即使沒能準確控制在四個小時內，睡前不吃東西讓我感覺肚子非常舒服。

我在十五天後去做了體脂肪測量，體重減了大約4公斤。然後再次領取了中藥處方，繼續服用。

我每隔半個月去檢查一次，吃中藥，持續了兩個月，總共減了大約12公斤，之後就自己管理了。

目前尚未大幅增加，維持得很好。

在服用韓藥期間，食慾得到了很好的控制，因為那段時間我很注意飲食，所以我覺得即使減肥結束後，也沒有特別渴望刺激性食物或暴飲暴食，管理得還算不錯。

我雖然比預期更快地減輕了體重，但我認為減肥最重要的是不要太過著急。