Recensione di aver provato una dieta orientale per la perdita di peso

Circa due anni fa, quando il COVID-19 era molto diffuso, ho notato che il mio peso aumentava lentamente e ho deciso di iniziare una dieta, ma quando ho provato a farlo da solo, mi sono sentito insicuro, quindi ho fatto una dieta orientale. Esistono anche cliniche di medicina tradizionale specializzate in diete, ma io sono andato semplicemente alla clinica di medicina tradizionale dove di tanto in tanto ricevevo trattamenti, perché lì mi hanno anche prescritto delle medicine per la dieta.

All'inizio, vai a fare la misurazione InBody, compila il questionario e consulta il direttore.

Non sono in sovrappeso, ma in uno stato di peso eccessivo. Tuttavia, dato che ho una buona massa muscolare, penso che perderò bene peso.

Ho segnato nel questionario se il consumo di caffè influisce sul mio sonno, sull'alimentazione, sul riposo e sulla regolarità intestinale, ma non sono sensibile al caffè né ho grandi disagi, quindi non mi chiedono molto su questo.

Avvertenze

Evita quasi sempre le cose con zucchero (specialmente le bevande).

Assicurati di fare colazione. Include carboidrati sani.

Se non riesci a mangiare a colazione, masticate almeno una gomma. Fate esercizio di masticazione... credo fosse questa l'idea.

Pranza normalmente, ma mangia circa due terzi del riso.

La cena è un pasto principalmente a base di proteine.

Finire di mangiare almeno 4 ore prima di andare a dormire.

Ricordo che erano queste cose.

 

Ho ricevuto una prescrizione di medicina tradizionale coreana personalizzata, che si prendeva prima dei pasti. Si prende prima dei pasti e circa 20-30 minuti dopo si mangia, e quando si prende la medicina tradizionale coreana si ha una sensazione di secchezza leggera in bocca poco dopo, ma non si ha molta voglia di mangiare qualcosa.

Se la quantità di cibo diminuisce, può anche causare stitichezza, sentirsi senza energie o avere mal di testa, ma forse perché la medicina tradizionale è stata prescritta considerando questi aspetti, non ho riscontrato particolarmente difficoltà o effetti collaterali.

All'inizio, era difficile finire di cenare almeno 4 ore prima di andare a dormire rispetto ad altre cose, ma anche se non sono riuscito a rispettare esattamente le 4 ore, non mangiando nulla prima di andare a letto, mi sono sentito molto più a mio agio nello stomaco.

Sono andato a fare l'InBody tra circa due settimane e ho perso circa 4 chili. Ho fatto nuovamente prescrivere le erbe medicinali e le ho continuate a prendere.

Sono andato a controllare ogni due settimane, ho preso le erbe medicinali e ho continuato per due mesi, perdendo circa 12 chili in totale, e da allora ho gestito tutto da solo.

Finora si sta mantenendo bene senza grandi aumenti.

Durante il periodo in cui prendevo le erbe medicinali, il mio appetito era ben controllato, quindi prestavo attenzione alla dieta e penso che anche dopo aver terminato la dieta, non ho più desiderato cibi troppo stimolanti o mangiato in modo eccessivo, il che ha contribuito a una buona gestione.

Pensavo che la perdita di peso fosse più rapida del previsto, ma credo che sia importante non essere troppo impazienti con la dieta.