(Chuyện kể) Trải nghiệm giảm cân bằng y học cổ truyền

Khoảng 2 năm trước, khi dịch COVID-19 đang bùng phát mạnh, tôi cảm thấy cân nặng của mình tăng dần đều quá mức và quyết định giảm cân. Tuy nhiên, khi bắt đầu, tôi cảm thấy không tự tin khi tự mình thực hiện nên đã thử phương pháp giảm cân bằng y học cổ truyền. Có những phòng khám y học cổ truyền chuyên về giảm cân, nhưng tôi chỉ đến phòng khám mà tôi thường xuyên điều trị để lấy thuốc giảm cân.

Đầu tiên đi đo InBody, điền phiếu khảo sát, rồi gặp bác sĩ trưởng phòng tư vấn.

Không phải béo phì mà chỉ thừa cân. Tuy nhiên, vì có lượng cơ bắp nên có vẻ sẽ giảm cân tốt.

Trong bảng khảo sát, tôi đã kiểm tra xem uống cà phê có ảnh hưởng đến việc ngủ, ăn uống, đi vệ sinh hay không, v.v... Tôi không nhạy cảm với cà phê và không gặp vấn đề lớn nên họ không hỏi nhiều về điều đó.

Các chú ý cần lưu ý

Hãy hạn chế tiêu thụ những thứ có đường (đặc biệt là đồ uống).

Hãy ăn sáng nhất định. Bao gồm carbohydrate lành mạnh.

Nếu không ăn sáng, hãy nhai kẹo cao su. Hãy thực hiện các bài tập nhai... Có vẻ như đó là những lời khuyên như vậy.

Ăn cơm phần bình thường nhưng chỉ ăn khoảng 2/3 chén cơm.

Bữa tối chủ yếu là các món ăn giàu protein.

Kết thúc bữa ăn trước 4 giờ đi ngủ.

Ồ, tôi nhớ những điều này đã từng như vậy.

 

Thuốc Đông y được kê đơn theo đơn tùy chỉnh, và nó phải uống trước bữa ăn. Sau khi uống khoảng 20-30 phút, tôi mới ăn cơm, và khi uống thuốc Đông y, tôi cảm thấy hơi khô miệng một chút sau một thời gian, nhưng không có cảm giác muốn ăn gì nhiều.

Nếu lượng thức ăn giảm, có thể gây táo bón và cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đầu, nhưng có lẽ vì đã kê đơn thuốc đông y dựa trên những yếu tố đó nên tôi không cảm thấy đặc biệt khó khăn hay có tác dụng phụ nào cả.

Ban đầu, việc kết thúc bữa tối trước 4 giờ đi ngủ còn khó khăn hơn so với những việc khác, nhưng dù không đúng hẳn 4 giờ, việc không ăn gì trước khi đi ngủ khiến dạ dày cảm thấy rất thoải mái.

Sau mười lăm ngày, tôi đã đi đo InBody và giảm khoảng 4kg. Tôi đã nhận đơn thuốc Đông y mới và tiếp tục uống.

Tôi đã đi kiểm tra mỗi nửa tháng, uống thuốc đông y và tiến hành trong hai tháng, tổng cộng giảm khoảng 12kg và từ đó trở đi tự quản lý bản thân.

Hiện tại, chúng tôi đang duy trì tốt mà không có sự tăng trưởng lớn.

Trong thời gian uống thuốc Đông y, tôi kiểm soát tốt cảm giác thèm ăn nên trong suốt thời gian đó tôi đã chú ý đến chế độ ăn uống, và sau khi kết thúc quá trình giảm cân, tôi không còn cảm giác thèm đồ ăn kích thích hay ăn quá nhiều, nên tôi nghĩ việc quản lý cân nặng đã thành công tốt đẹp.

Tôi giảm cân nhanh hơn dự kiến, nhưng tôi nghĩ rằng việc giảm cân không nên quá vội vàng.