(故事) 曾经尝试过中医减肥的体验

大约两年前新冠疫情肆虐时，我觉得体重逐渐增加得太快，决定减肥，但自己做起来没有信心，所以选择了中药减肥。有一些专门做减肥的中医诊所，我平时也会去治疗的中医诊所听说也会开减肥药，所以我就去那里做了。

首先去做身体成分分析，填写问卷，然后与院长咨询。

还不到肥胖的程度，只是超重状态。不过因为有肌肉量，应该会减得很好。

在问卷中我被问到喝咖啡后是否会失眠、饮食、睡眠、排便等方面的情况，但我对咖啡并不敏感，也没有什么不适，所以他们没有问我很多。

注意事项是

含糖的东西（尤其是饮料）尽量戒掉。

一定要吃早餐，包括健康的碳水化合物。

早上吃不下的话就嚼口香糖吧。做一些咀嚼运动……大概是这样的建议。

午餐吃普通餐，但米饭吃大约三分之二。

晚餐以高蛋白食物为主。

在睡觉前4小时内完成用餐。

我记得这些就是这样的。

 

中药是根据个人情况开出的汤药，应该在饭前服用。饭前服药后，大约2到30分钟后再进食。服用中药后，过一会儿会感觉嘴巴有点干，不太会有强烈的想吃东西的感觉。

如果食量减少，可能会引起便秘，也可能会觉得没有精神或头痛，不知道是不是因为考虑到这些方面而开中药的，所以没有特别觉得困难或有副作用的感觉。

一开始比起其他事情，晚上睡觉前四个小时吃完晚饭很困难，虽然没有严格按照四个小时，但睡觉前不吃东西让我感觉肚子特别舒服。

我在满月后去做了身体成分分析，体重减了大约4公斤，然后又重新开了中药继续服用。

我每隔半个月去检查一次，吃中药，持续了两个月，总共减了大约12公斤，从那以后就自己管理了。

到目前为止，保持得很好，没有明显增加。

在服用中药期间，食欲得到了很好的控制，因此在那段时间里我注意了饮食，觉得减肥结束后也没有特别渴望刺激性食物或暴饮暴食，管理得还挺好的。

我减重的速度比预想的快，但我觉得减肥最重要的是不要太急躁。