6/3（星期一）如果缺乏Omega-3，會出現這樣可怕的問題。😳

Omega-3 是我們身體無法自行合成的必需脂肪酸，如果攝取不足，可能會導致各種健康問題。

 

💊缺乏Omega-3引起的問題💊

 

📍心血管疾病風險增加

Omega-3 有助於降低 LDL 膽固醇水平、擴張血管，以及抑制血液凝固，從而維護心臟健康。

 

📍發炎反應增加

Omega-3具有抗炎作用。

有助於緩解類風濕性關節炎、銀屑病、哮喘等炎症性疾病的症狀。

 

📍心理健康問題

Omega-3 有助於促進血清素的分泌，預防並改善憂鬱症、焦慮症等精神健康問題。

 

視力下降

Omega-3是視網膜的主要組成部分，充足的攝取對於保護視力和維持眼睛健康至關重要

니다.

 

💥Omega-3主要可以從魚類、海鮮、堅果、種子等食物中獲得。尤其是鯖魚、三文魚、沙丁魚等油脂豐富的魚類，Omega-3含量較高。

 

根據需要，也可以考慮補充Omega-3。