Le 3 juin (lundi), un déficit en oméga-3 peut entraîner des problèmes terribles comme ceux-ci.😳

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne peut pas synthétiser lui-même, et un apport insuffisant peut entraîner divers problèmes de santé.

 

Problèmes causés par une carence en oméga-3

 

Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires

Les oméga-3 aident à réduire le taux de cholestérol LDL, à dilater les vaisseaux sanguins et à inhiber la coagulation du sang, contribuant ainsi à la santé cardiaque.

 

Augmentation de la réaction inflammatoire

Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires.

Aide à soulager les symptômes des maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis et l'asthme.

 

Problèmes de santé mentale

Les oméga-3 favorisent la sécrétion de sérotonine, contribuant ainsi à prévenir et à améliorer les troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.

 

Diminution de la vision

Les oméga-3 sont des composants majeurs de la rétine, une consommation suffisante est essentielle pour la protection de la vision et le maintien de la santé oculaire.

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💥Les oméga-3 se trouvent principalement dans le poisson, les fruits de mer, les noix et les graines. En particulier, les poissons gras comme le maquereau, le saumon et les sardines ont une teneur élevée en oméga-3.

 

Il est également possible de envisager de prendre des suppléments d'oméga-3 selon les besoins.