6/3（星期一）如果缺乏Omega-3，会出现这种可怕的问题。😳

Omega-3是一种我们身体无法自行合成的必需脂肪酸，如果摄取不足，可能会引发各种健康问题。

 

缺乏Omega-3引发的问题

 

心血管疾病风险增加

Omega-3 有助于降低 LDL 胆固醇水平，扩张血管，抑制血液凝固，从而保护心脏健康。

 

📍炎症反应增加

Omega-3具有抗炎作用。

有助于缓解类风湿关节炎、银屑病、哮喘等炎症性疾病的症状。

 

📍心理健康问题

Omega-3通过促进血清素的分泌，有助于预防和改善抑郁症、焦虑症等精神健康问题。

 

视力下降

Omega-3是视网膜的主要组成部分，充足的摄入对于保护视力和维持眼部健康至关重要

니다.

 

💥Omega-3主要来自鱼类、海鲜、坚果、种子等。特别是鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等油脂丰富的鱼类Omega-3含量较高。

 

根据需要，也可以考虑补充Omega-3。