（牙刷護理）在刷牙前先做 30 秒，有助於口腔健康。

許多人認為，只要正確刷牙就足以維持口腔健康。然而，不乾淨的牙刷實際上會損害口腔健康。讓我們來看看如何正確保養牙刷。

◇ 用熱水沖洗至少30秒

如果刷毛髒了，刷牙就毫無意義。建議刷牙前後用熱水沖洗刷毛約30秒。可以使用水龍頭裡最熱的水。在擠牙膏之前用熱水沖洗刷毛有助於去除肉眼看不見的細菌。刷牙後，用乾淨的手指撥開刷毛，在流水下沖洗，去除殘留在刷毛間的食物殘渣。然後，再用熱水沖洗刷毛30秒。如果擔心熱水過熱，用溫水沖洗就足夠了。

◇ 牙刷應盡可能遠離馬桶存放。

存放在浴室的牙刷刷毛很容易受到污染。這是因為沖馬桶時細菌會擴散到空氣中。事實上，發表在《印度牙科研究雜誌》上的一項研究表明，存放在馬桶附近的牙刷更容易受到細菌污染。研究團隊調查了20支存放在有馬桶的浴室和20支存放在不帶馬桶的浴室中的牙刷的刷毛污染情況。結果顯示，僅在使用一個月後，存放在有馬桶浴室的牙刷上就檢測到了金黃色葡萄球菌和變形鏈球菌。三個月後，甚至還發現了大腸桿菌。最好將牙刷放在浴室外，如果無法做到這一點，也應盡可能遠離馬桶存放。

◇ 請放置於通風良好的地方

將牙刷存放在通風良好的地方也很重要。細菌和黴菌在潮濕的環境中極易滋生。你不應該把牙刷放在浴室抽屜或密封容器等地方。尤其是如果放在密封容器裡，牙刷滴落的水會積聚，使細菌更容易繁殖。理想情況下，應該把牙刷放在靠近窗戶的地方，讓陽光和空氣流通。使用牙刷消毒器也是一個好方法。但是，如果消毒器長時間使用，細菌仍然會在其中滋生，所以必須定期清潔。

◇ 牙刷應分開存放，不要放在一起。

人們常常把多支牙刷放在同一個容器裡，例如杯子。這樣做會導致刷毛相互接觸，從而造成交叉感染。交叉感染指的是微生物從一支牙刷轉移到另一把牙刷上。存放牙刷時，最好保持至少5公分的距離，以防止刷毛接觸。