（牙刷护理）刷牙前这样做 30 秒，有助于口腔健康。

许多人认为，只要认真刷牙就能保持口腔健康。然而，不干净的牙刷实际上会损害口腔健康。让我们来学习如何正确保养牙刷吧。

◇用热水冲洗30秒以上

如果牙刷刷毛脏了，刷牙就毫无意义。最好在刷牙前后用热水冲洗牙刷约30秒。使用水龙头里最热的水。挤牙膏前先用热水冲洗牙刷，这样有助于杀死肉眼看不见的细菌。刷牙后，用干净的手指拨开刷毛，用水冲洗干净，去除残留物。最后，再用热水冲洗牙刷30秒。如果您觉得热水太烫，温水也可以。

◇牙刷应尽可能远离马桶存放。

存放在浴室的牙刷很容易受到污染。这是因为冲马桶时细菌会扩散到空气中。发表在《印度牙科研究杂志》上的一项研究发现，存放在马桶附近的牙刷更容易受到细菌污染。研究团队测试了20支存放在有马桶的浴室和20支存放在没有马桶的浴室的牙刷，以检测其污染情况。结果显示，仅使用一个月后，存放在有马桶的浴室的牙刷就检测到了金黄色葡萄球菌和变形链球菌。三个月后，还检测到了大肠杆菌。最好不要把牙刷放在浴室里，如果实在无法避免，也要尽可能远离马桶存放。

◇请放置于通风良好的地方

将牙刷存放在通风良好的地方也很重要。细菌和霉菌在潮湿的环境中极易滋生。避免将牙刷存放在浴室抽屉或密封容器等地方。尤其是在密封容器中，牙刷滴落的水会积聚，从而促进细菌滋生。将牙刷存放在阳光充足、通风良好的窗边。使用牙刷消毒器也是一个不错的选择。但是，长时间使用消毒器也可能导致细菌滋生。消毒器应定期清洁。

◇ 牙刷应分开存放，不要放在一起。

很多人习惯把多支牙刷放在同一个容器里，比如杯子。这样做容易导致交叉感染，因为刷毛会互相接触。交叉感染是指残留在一支牙刷上的微生物转移到另一支牙刷上。所以，如果要把牙刷放在一起存放，最好保持至少5厘米的距离，防止刷毛互相接触。