據說「這個」對健康有益……但它對牙齒的危害比汽水更大嗎？

為了健康，許多人每天都會吃水果。事實上，水果富含纖維和維生素，有助於緩解疲勞、增強免疫力。然而，需要注意的是，高糖高酸的水果可能會損害牙齒。

 

◇高酸性水果會導致牙齒損傷

 

水果含糖量高，因此如果刷牙不徹底，蛀牙的風險就會增加。事實上，由倫敦國王學院牙科研究所的戴維·巴特利特博士領導的研究團隊，調查了日常飲料、酒精和水果對約1000名18至30歲成年人牙齒的影響。結果表明，吃蘋果導致牙本質損傷的風險是飲用碳酸飲料或酒精飲料的3.7倍。牙本質是包裹牙齒血管和神經的組織。

 

研究團隊推測，這是因為蘋果含糖量高，而且由於長時間咀嚼，會在口腔中停留很長時間，在此期間，蘋果中的酸性物質會損害牙齒。出於類似的原因，高酸性柑橘類水果（如柳橙和檸檬）以及醃製蔬菜也會損害牙齒健康。此外，也應避免食用乾果。這是因為乾果會增加糖含量，使其更黏稠，更容易黏附在牙齒上。

◇ 吃水果前刷牙有益

 

為了牙齒健康，食用含糖量和酸性較高的水果前最好刷牙。

 

這是因為牙膏中的成分可以保護牙齒的琺瑯質層，防止水果中的酸性物質腐蝕牙齒。吃完水果後，用水漱口，30分鐘後再刷牙。

刷牙時，一定要使用牙線和牙間刷徹底清除牙齒間殘留的水果殘渣。吃一塊起司配牛奶也是個好方法。

 

牛奶和起司富含鈣，可以中和水果中的酸性成分。

 

同時，牙齒磨損嚴重的年長者應更謹慎地食用水果。這是因為，如果食用高糖高酸的水果，琺瑯質（牙齒的保護層）受損的人群，暴露的牙本質更容易受到侵蝕。

 

 

 

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含糖飲料對牙齒的損害

我常聽到這個詞。

 

酸味水果

所以這也是牙齒損傷。

 

他們說刷完牙後再吃東西比較好。

我早上會做這件事，但是

 

你知道嗎？刷完牙之後，水果的味道其實沒那麼好。