미니미니민
너무 달겠어요 저는 도전 못하겠어요
即使不特意喝加了咖啡混合粉的香蕉牛奶，也已經處於攝取過多糖分的狀態。根據2018年全民健康營養調查，韓國人的平均糖分攝取量為58.9克。世界衛生組織建議將從食物和飲料中攝取的糖的總量限制在每日總熱量的10%以下。以2000千卡為基準計算，日糖攝取上限約為50克。而且，只要在香蕉牛奶中加入兩包咖啡混合粉，就會攝取39克糖。
這個真的很甜..
我吃著吃著嚇了一跳..
大家都這樣製作然後大量食用呢..
這個非常有害喔
但是試吃後會覺得太甜，難以一次吃個兩三次的味道。
我沒想到一瓶香蕉牛奶裡含有那麼多糖ㅠㅠ
這種香蕉咖啡牛奶看起來不能用眼睛看，用嘴巴吃才行。
在YouTube等社交媒體上，將咖啡粉混入香蕉牛奶的食譜正變得流行。通常一瓶香蕉牛奶加入兩包咖啡粉，雖然可能很好喝，但對健康有害。可能會過度攝取糖分和飽和脂肪。
◇食譜中的糖分含量，接近每日糖攝取上限
市面上流通的香蕉牛奶一瓶含有 ▲糖類27克（佔每日營養成分攝取標準的27%） ▲脂肪8克（佔15%） ▲飽和脂肪5克（佔33%）。一包咖啡混合粉含有 ▲糖類6克（佔6%） ▲脂肪1.6克（佔3%） ▲飽和脂肪1.6克（佔11%）。
糖類應盡量少攝取。食用含有大量單糖的食品會使血糖飆升，胰島素過度分泌，若此情況反覆發生，最終可能導致胰島素分泌仍無法有效降低血糖的「胰島素抗性」。胰島素抗性是2型糖尿病發生的主要危險因素之一。
◇飽和脂肪含量也比想像中高……不必非吃不可
脂肪攝取量比想像中還多也是一個問題。將兩包咖啡混合在香蕉牛奶中，約攝取8.2克飽和脂肪。食品藥品安全處設定的每日飽和脂肪攝取上限為15克。大田大學食品營養學系沈在恩教授團隊分析了2016年至2017年參與國民健康營養調查的19歲以上成人1萬772人脂肪攝取情況，結果顯示韓國人每天攝取14.2克飽和脂肪。再額外飲用加入咖啡混合物的香蕉牛奶，將大大超過上限。
經常攝取飽和脂肪會增加心血管疾病的風險。一定要運動並攝取對心臟健康有益的食物。每週進行3到5次，每次超過30分鐘的有氧運動，即可預防心血管疾病。▲全穀類▲豆類▲蔬菜▲水果▲堅果▲魚類等是對心臟健康有益的食物。全穀類、豆類和水果每天各食用半杯，生蔬菜每天三次，每次一杯，堅果每次30克，每週四次，魚類每次100克，每週至少兩次。
<來源：健康朝鮮>
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評論 28
- 오둥씨
헐 고혈당 유발되겠어요 ㅠ 저도 비추요 ㅎㅎ 내 몸이 소중해요
- ♡
맞아요 ~ 저는 바나나우유에도 당이 저렇게 많은줄 몰랐어요 진짜 당 조심해야합니다~ 오늘도 좋은 하루 보내세요~^^
- 샤이너스
달고 살찌겠어요 좋은 레시피는 아니너요
- ♡
믹스커피+바나나 우유.. 진짜 달고 달더라구요 당 폭팔이니 눈으로만 저도 구경합니다^^
- 구름방울
어우 바나나우유에 커피믹스는 너무한데요 그냥 아메리카노 타 먹는건 유행이던데 이건 유행 못하겠는데...ㅎ
- ♡
요즘 인터넷 발달로 뭐든 저렇게 제조하면 온라인에 올리고.. 하나씩 제조해서 드시고 이런게 유행인가봐요 저도 맛은 봤는데.. 악..달다였어요 ㅎㅎ 이제 눈으로 보는걸로.. 진짜 눈으로만 보세요^^
- 안레몬
요즘 일부러 당 낮은거 먹으니까 단맛 자체가 거부감이 드는지 너무 달면 딱 먹기가 힘들어지더라구요. 좋은 밤 되세요^^
- ♡
맞습니다 ㅎ 저도 요즘 단거 멀리하다보니 조금만 달아도 엄청 달게 느껴지고 거부감이 들더라구요 건강이 최고지요^^
- 희영
믹스커피가 아니라 편의점 아메리카노에 바나나우유 넣어먹으면 맛있대요. 한번먹어보고 얘기해야겠어요.
- ♡
믹스커피 2개는 너무했죠? 믹스커피 자체도 달잖아요 아메+바나나우유 한번 먹어볼까요? 덜 달꺼 같네요~
- 하루끝까지
맛은 있겠지만 당... 심하게 올라가겠어요
- ♡
그러게요 ㅎ 당 너무 심하게 올라갈꺼 같아요 살도 찌구요 ㅎ 그냥 눈으로만 보는걸로 만족해야겠어요^^
- 담율로
저도 먹어봤어요 ㅋㅋ 신랑이 엄청 맛난거라고 ㅋ
- ♡
저는 엄청 달더라구요 제로 칼로리면 엄청 피곤할때 먹고 싶은데.. 제로 칼로리 일수가 없죠..ㅎㅎ
- 잭라빈3점팡팡
음 저는 안맞을거 같아요. 그냥 따로 먹을래요
- ♡
아메랑 바나나우유 조합도 있다고 하시네요 그냥 있는 그대로 드시는게 제일 나을것 같기도 합니다 ㅎ
- 믿음소망사랑❤
대박 바나나우유에 커피믹스를 상상만해도 너무한데요 그냥 아메리카노 타 먹는건 회사직원 유행이라고 해먹는것봤는데 이건 유행 반대할것같아요 몸헤칠것같아서
- ♡
그렇죠 ㅎ 저는 맛만 봤는데 달아서 뜨악했어요 몸 생각하시면 저거 다 먹으면 큰일날꺼 같아요 ㅎ
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
이렇게 안 좋은데 유튜브을 올려서 따라들 하시나봐요 진짜로 바나나 우유는 달아서 너무힘이들고 축처져을때 마시면 왔다지요
- ♡
그렇지요 ㅠㅠ 바나나 우유도 참 맛있다고 생각했는데 당이 많더라구요 믹스커피도 한번씩 먹는데 프림과 설탕이 많죠 ㅠㅠ 그걸 섞었으니 ㅠㅠ 눈으로만 보고 먹는게 나을것 같습니다^^
- 해피혀니
단 음식 좋아하지만 이건 너무 달듯해용^^ 직장 동료들이랑 하나만 타서 맛은 봐야 겠어용
- ♡
맛만 저는 봤어요 ㅎ 애들이 자꾸 태워서 준다는데 한번 먹고 나서 안먹게 되더라구요 아메+바나나우유도 있다고 하는데.. 요즘 참 다양하게 제조 되네요 몸에 좋은걸로 가려서 먹어야겠어요~
- 파도소리
진짜 달겠어요 그래도 맛은 있을듯요 ㅎ.ㅎ
- 귀요미문어
저 이거 칼로리 모르고 먹었을땐 맛있다고 했는데 칼로리랑 당 알고부터 안먹게 되었어요 맛은 있지만 당도 칼로리도 높죠
- 깐데또까
저의 남편님이 어디서 보고와서 자꾸 저보고 만들어 먹으라고 하네요.... 나쁜건 왜 나에게 시키는지...
- 은하수
바나나우유만 먹어도 맛있는데 커피믹스 타면 맛있을거 같아요 호기심에 먹어보고 싶어지는데요 ㅎㅎ