미니미니민
너무 달겠어요 저는 도전 못하겠어요
即使不喝加了咖啡混合粉的香蕉牛奶，也已经处于摄入糖分过多的状态。根据2018年国家健康营养调查，韩国人的平均糖摄入量为58.9克。世界卫生组织建议将从食物和饮料中摄取的糖总量限制在每日总热量的10%以下。以2000千卡为基准计算，日糖摄入上限约为50克。而且，仅仅在香蕉牛奶中加入两包咖啡混合粉，就会摄入39克糖。
这个真的很甜..
我吃着吃着吓了一跳..
大家都喜欢这样制作后食用呢。
这个非常有害。
但是尝起来太甜了，吃两三次都觉得难以下咽。
我没想到一瓶香蕉牛奶里含有这么多糖ㅠㅠ
这样的香蕉咖啡牛奶只能用眼睛看，不能用嘴巴吃。
在YouTube等社交媒体上，加入咖啡混合粉的香蕉牛奶食谱正在流行。通常在一瓶香蕉牛奶中加入两包咖啡混合粉，虽然可能味道不错，但对健康有害。可能会过量摄入糖分和饱和脂肪。
◇食谱中的糖分含量接近每日糖摄入上限
市面上流通的香蕉牛奶中含有▲糖类27克（占每日营养成分摄入标准的27%）▲脂肪8克（占15%）▲饱和脂肪5克（占33%）。一包咖啡混合粉中含有▲糖类6克（占6%）▲脂肪1.6克（占3%）▲饱和脂肪1.6克（占11%）。
糖类应尽量少摄入。食用含有大量单糖的食品会导致血糖急剧上升，胰岛素过度分泌，如果这种情况反复发生，最终可能会出现胰岛素分泌后血糖水平仍无法正常下降的“胰岛素抵抗”。胰岛素抵抗是2型糖尿病发生的主要危险因素之一。
◇饱和脂肪含量也比想象中高……最好不要吃
脂肪摄入量比想象中还要多也是一个问题。将两包咖啡混合到香蕉牛奶中，大约摄入8.2克的饱和脂肪。食品药品安全管理局规定的每日饱和脂肪摄入上限为15克。大田大学食品营养学系沈在恩教授团队对2016年至2017年参与国家健康营养调查的19岁以上成年人1万772人进行脂肪摄入情况分析，结果显示韩国人每天摄入饱和脂肪为14.2克。再加上混有咖啡粉的香蕉牛奶，就会远远超过上限。
经常摄入饱和脂肪会增加心血管疾病的风险。必须进行运动并摄取对心脏健康有益的食物。每周进行3到5次，每次超过30分钟的有氧运动，即可预防心血管疾病。▲全谷物▲豆类▲蔬菜▲水果▲坚果▲鱼类等是对心脏健康有益的食物。全谷物、豆类和水果每天各食用半杯，生蔬菜每天三次，每次一杯，坚果每次30克，每周四次，鱼每次100克，每周至少两次。
<来源：健康朝鲜>
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评论 28
- 오둥씨
헐 고혈당 유발되겠어요 ㅠ 저도 비추요 ㅎㅎ 내 몸이 소중해요
- ♡
맞아요 ~ 저는 바나나우유에도 당이 저렇게 많은줄 몰랐어요 진짜 당 조심해야합니다~ 오늘도 좋은 하루 보내세요~^^
- 샤이너스
달고 살찌겠어요 좋은 레시피는 아니너요
- ♡
믹스커피+바나나 우유.. 진짜 달고 달더라구요 당 폭팔이니 눈으로만 저도 구경합니다^^
- 구름방울
어우 바나나우유에 커피믹스는 너무한데요 그냥 아메리카노 타 먹는건 유행이던데 이건 유행 못하겠는데...ㅎ
- ♡
요즘 인터넷 발달로 뭐든 저렇게 제조하면 온라인에 올리고.. 하나씩 제조해서 드시고 이런게 유행인가봐요 저도 맛은 봤는데.. 악..달다였어요 ㅎㅎ 이제 눈으로 보는걸로.. 진짜 눈으로만 보세요^^
- 안레몬
요즘 일부러 당 낮은거 먹으니까 단맛 자체가 거부감이 드는지 너무 달면 딱 먹기가 힘들어지더라구요. 좋은 밤 되세요^^
- ♡
맞습니다 ㅎ 저도 요즘 단거 멀리하다보니 조금만 달아도 엄청 달게 느껴지고 거부감이 들더라구요 건강이 최고지요^^
- 희영
믹스커피가 아니라 편의점 아메리카노에 바나나우유 넣어먹으면 맛있대요. 한번먹어보고 얘기해야겠어요.
- ♡
믹스커피 2개는 너무했죠? 믹스커피 자체도 달잖아요 아메+바나나우유 한번 먹어볼까요? 덜 달꺼 같네요~
- 하루끝까지
맛은 있겠지만 당... 심하게 올라가겠어요
- ♡
그러게요 ㅎ 당 너무 심하게 올라갈꺼 같아요 살도 찌구요 ㅎ 그냥 눈으로만 보는걸로 만족해야겠어요^^
- 담율로
저도 먹어봤어요 ㅋㅋ 신랑이 엄청 맛난거라고 ㅋ
- ♡
저는 엄청 달더라구요 제로 칼로리면 엄청 피곤할때 먹고 싶은데.. 제로 칼로리 일수가 없죠..ㅎㅎ
- 잭라빈3점팡팡
음 저는 안맞을거 같아요. 그냥 따로 먹을래요
- ♡
아메랑 바나나우유 조합도 있다고 하시네요 그냥 있는 그대로 드시는게 제일 나을것 같기도 합니다 ㅎ
- 믿음소망사랑❤
대박 바나나우유에 커피믹스를 상상만해도 너무한데요 그냥 아메리카노 타 먹는건 회사직원 유행이라고 해먹는것봤는데 이건 유행 반대할것같아요 몸헤칠것같아서
- ♡
그렇죠 ㅎ 저는 맛만 봤는데 달아서 뜨악했어요 몸 생각하시면 저거 다 먹으면 큰일날꺼 같아요 ㅎ
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
이렇게 안 좋은데 유튜브을 올려서 따라들 하시나봐요 진짜로 바나나 우유는 달아서 너무힘이들고 축처져을때 마시면 왔다지요
- ♡
그렇지요 ㅠㅠ 바나나 우유도 참 맛있다고 생각했는데 당이 많더라구요 믹스커피도 한번씩 먹는데 프림과 설탕이 많죠 ㅠㅠ 그걸 섞었으니 ㅠㅠ 눈으로만 보고 먹는게 나을것 같습니다^^
- 해피혀니
단 음식 좋아하지만 이건 너무 달듯해용^^ 직장 동료들이랑 하나만 타서 맛은 봐야 겠어용
- ♡
맛만 저는 봤어요 ㅎ 애들이 자꾸 태워서 준다는데 한번 먹고 나서 안먹게 되더라구요 아메+바나나우유도 있다고 하는데.. 요즘 참 다양하게 제조 되네요 몸에 좋은걸로 가려서 먹어야겠어요~
- 파도소리
진짜 달겠어요 그래도 맛은 있을듯요 ㅎ.ㅎ
- 귀요미문어
저 이거 칼로리 모르고 먹었을땐 맛있다고 했는데 칼로리랑 당 알고부터 안먹게 되었어요 맛은 있지만 당도 칼로리도 높죠
- 깐데또까
저의 남편님이 어디서 보고와서 자꾸 저보고 만들어 먹으라고 하네요.... 나쁜건 왜 나에게 시키는지...
- 은하수
바나나우유만 먹어도 맛있는데 커피믹스 타면 맛있을거 같아요 호기심에 먹어보고 싶어지는데요 ㅎㅎ