Esto es realmente dulce..
Me sorprendí mientras comía..
Así es como lo hacen y mucha gente lo consume...
Esto es muy dañino.
Pero al probarlo, es tan dulce que es difícil comerlo dos o tres veces.
No sabía que incluso una sola leche de banana contenía tanta azúcar ㅠㅠ
No debería comer este tipo de leche de plátano con café solo con los ojos.
Una receta que consiste en mezclar polvo de café en leche de plátano se está poniendo de moda en YouTube y otras redes sociales. Normalmente, se añaden dos sobres de polvo de café a una botella de leche de plátano, lo cual puede ser delicioso, pero es perjudicial para la salud. Se puede consumir en exceso azúcar y grasas saturadas.
El contenido de azúcar en la receta se acerca al límite diario de ingesta de azúcar.
Una botella de leche de banana que se comercializa en el mercado contiene ▲27 g de azúcares (el 27% de la ingesta diaria recomendada) ▲8 g de grasa (el 15%) ▲5 g de grasa saturada (el 33%). Una mezcla de café contiene ▲6 g de azúcares (el 6%) ▲1.6 g de grasa (el 3%) ▲1.6 g de grasa saturada (el 11%).
El contenido de grasas saturadas también es más alto de lo que se pensaba... Es mejor no consumirlo innecesariamente
La cantidad de grasa consumida también es un problema de manera inesperada. Si se mezcla dos sobres de café en leche de plátano, se ingieren aproximadamente 8.2 g de grasa saturada. El límite diario de ingesta de grasa saturada establecido por la Administración de Alimentos y Medicamentos es de 15 g. Según un análisis realizado por el equipo del profesor Shim Jae-eun del Departamento de Nutrición y Ciencia de los Alimentos de la Universidad de Daejeon, que participó en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de 2016-2017 con 19,772 adultos mayores de 19 años, los coreanos consumen 14.2 g de grasa saturada diariamente. Añadir leche de plátano mezclada con café en polvo hace que se supere ampliamente ese límite.
Consumir grasas saturadas con frecuencia aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es imprescindible hacer ejercicio y consumir alimentos que beneficien la salud del corazón. Solo con realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana se puede prevenir las enfermedades cardiovasculares. ▲Granos integrales ▲Legumbres ▲Verduras ▲Frutas ▲Frutos secos ▲Pescado son alimentos beneficiosos para la salud del corazón. Es recomendable comer 1/2 taza de granos integrales, legumbres y frutas tres veces al día, una taza de verduras crudas tres veces al día, 30 g de frutos secos cuatro veces a la semana y 100 g de pescado al menos dos veces a la semana.
Fuente: Health Chosun
