Consigli utili per l'apprendimento

Corri lentamente. Correre velocemente non è la risposta.

Gli elementi essenziali per iniziare a correre sono scarpe da corsa, cintura da corsa e calzini da corsa. E... anche se dà fastidio, assolutamente... foam roller.



La cintura da corsa consigliata è lo Spobel. La cintura con fibbia può essere qualsiasi cosa tra 10.000 e 20.000 won su Naver Shopping.



• Il consiglio assolutamente da evitare è il bracciale per il cancro. Non usarlo mai..



• Garmin e Coros sono consigliati quando si ha davvero voglia di correre con costanza e a lungo, quando si sente il piacere di una corsa duratura... Sono costosi. Ma è bene averli.

• Collegamento tra New Balance e Strava: correndo circa 100.000 metri al mese e facendo regolarmente il check-in, è possibile utilizzare un coupon da 100.000 punti ogni 8-9 mesi. È molto utile approfittarne per acquistare prodotti New Balance.

• 갤럭시의경우, 모드및루틴어플→추가→루틴이시작되는조건추가→특정시간에(대충새벽5시등 잘때 아무때나설정)→이루틴으로 시작할 동작추가→맨아래쪽에 애플리케이션→앱을열거나앱동작바로실행→Mynb추가 이렇게하면 자고일어날때마다 Mynb켜져있어서 출첵쉽게가능. 개꿀팁ㅇㅈ?

• 이건 러닝과 관련없는 위의팁 응용인데 원래나는 이걸썼어서 위의 루틴도 응용사용한거임. 루틴조건→알림을받으면→애플리케이션에 'PASS'어플지정→특정단어가 포함된알림→키워드에 '인증요청이', '인증 요청이' 추가→ 무엇을할까요→앱을열거나 앱동작바로실행→PASS 어플선택. 이렇게하면 폰으로 본인인증받을때 PASS쓰시는분들은 인증요청올때 바로 pass어플 켜짐.

• In caso di corsa sotto la pioggia o se le scarpe da corsa sono bagnate, è consigliabile mettere le scarpe sul ripiano del deumidificatore e attivare la modalità neve/pioggia. Si asciugano bene. (Personalmente, non lavare le scarpe da corsa.)

Quando si acquistano scarpe da corsa, è generalmente meglio prenderne una taglia più grande rispetto alla taglia abituale, perché durante la corsa i piedi tendono a gonfiarsi un po'. Alcune persone pensano erroneamente che sia meglio indossare scarpe da corsa che calzino perfettamente, ma se si indossano scarpe troppo aderenti, si rischia di perdere un'unghia o di provare dolore alla pianta del piede e sul dorso.

I capi di abbigliamento funzionale indossati durante la corsa non dovrebbero essere lavati con ammorbidente.

• Per i capi sportivi, le fasce per capelli e altri odori sgradevoli, è consigliabile immergerli in acqua tiepida con un po' di percarbonato di sodio per 20-30 minuti prima di lavarli.

• Fascia per capelli, cappellino da corsa, canottiera: è meglio spruzzare qualcosa come uno shampoo per piedi e lavarla a mano, strofinarla bene, risciacquarla e lasciarla asciugare piuttosto che metterla in lavatrice.

Decathlon è il miglior rapporto qualità-prezzo per gli articoli da corsa. Calzini, pantaloncini, magliette, guanti invernali, cappelli invernali, ecc. Si inizia con Decathlon e, se si continua a correre, basta usare i prodotti del marchio che si adattano meglio a te.

• Si consiglia ai principianti e ai neofiti di iniziare sempre con scarpe da corsa che offrano stabilità.
Scarpa da corsa Nike per persone con piede stretto e arco alto
• Scarpe da corsa con pianta larga → New Balance

Si consiglia di usare una fascia per chi suda molto. È anche possibile indossare un cappellino da corsa.

• Durante l'estate, assicurati di mettere la crema solare. Gli uomini non devono mettere la crema solareㅋ → Ho detto così e all'improvviso sono comparsi macchie scure e lentiggini sulla pelle, quindi la applico con molta attenzione. Assicurati di metterla.. Se non vuoi sembrare vecchio da solo alla stessa età...ㅠㅠ La pelle invecchia. Compra una confezione grande e applicala leggermente sulle guance e sul naso anche solo di notte. Comunque devi fare la doccia, vero..

Ti consiglio di acquistare una confezione grande da 500 ml di crema solare e di applicarla generosamente sul viso, braccia e gambe quando vuoi. Se acquisti due confezioni da 100 ml a 20.000 won ciascuna, risparmi e puoi applicarla più facilmente..ㅠㅠ

Assicuratevi di usare il foam roller. Fatelo due volte.

Se devi trovare un oggetto per l'approvvigionamento idrico durante un viaggio di oltre 20.000 km, scegli tra i seguenti quattro in base al simbolo corrispondente.
1. Semplicemente fermarsi a metà strada e comprare acqua al negozio di alimentari o bere acqua alla fontana.
Utilizzo di Camelbak Ultra Belt + bottiglia morbida da 500 ml
3. Onizhi, Decatron e altri zaini da 5L economici + uso di soft flask (perché indossare giubbotti può essere caldo e scomodo, quindi si preferisce iniziare con qualcosa di economico e leggero. Se si adatta bene e si trova comodo, si può passare a prodotti più costosi. Zaino Onizhi da 5L costa 35.000 won).
4. Utilizzo di prodotti di punta come Salomon e Black Diamond per il trail running. Ottime recensioni. Può essere usato anche per il trail running. È costoso.

Se vuoi provare le cuffie open-fit, la risposta è semplicemente usare le QCY t22. Perché, una volta provate, le open-fit tendono a far entrare troppo rumore esterno, rendendo quasi impossibile ascoltare la musica, quindi molte persone le trovano deludenti dopo averle provate. Se di solito corri in un luogo abbastanza tranquillo, va bene, ma bisogna provarle per capire. Perciò, è meglio provare un modello senza stress. Se vuoi usare qualcosa di buono senza badare al costo, prendi subito le Shokz.

• Non confrontare o competere con i record degli altri. La competizione riguarda solo il passato me stesso.

Se dovessi raccomandare un solo esercizio di stretching prima della corsa? → Swing delle gambe
Se ne dovessi consigliare un'altra? → Stretching per allungare i muscoli posteriori della coscia, spinta contro il muro

Se dovessi raccomandare un solo esercizio di rafforzamento? → Bullsess
Se dovessi raccomandarne solo uno, quale sarebbe? → Stacco a una gamba

È consigliabile fare stretching dinamico con rimbalzo prima di iniziare a correre e stretching statico senza rimbalzo dopo aver finito di correre.

Quando si fa lo stretching per allungare i muscoli posteriori della coscia piegando la schiena, bisogna fare attenzione al disco lombare. Non piegare semplicemente la schiena, ma eseguire lo stretching sentendo l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia. Altrimenti si rischia di danneggiare il disco lombare.

• Non scambiare mai direttamente con persone su Nara Nara o Danggeun per orologi come Garmin o Coros, assolutamente..

• Si consiglia di non carbonizzare affatto.. Non si sa se è salato o altro, né da dove provenga o quanto sia stato invecchiato.

Anche se può essere scomodo, è meglio allacciare e slacciare le scarpe da corsa ogni volta che le indossi o le togli. Se le infili sempre allacciate, rischi di rovinare il tallone, e non sono legate in modo da adattarsi perfettamente al mio piede, quindi è meglio allacciarle correttamente e correre.

• Le tre principali maratone del nostro paese→Maratona Dong-A / Maratona JTBC / Maratona di Chuncheon
Quali sono i quattro grandi maratoni? → +Maratona di Daegu

Il giorno della gara, appena arrivati al luogo della competizione, assicuratevi di fare i bisogni il prima possibile, preferibilmente in un luogo il più lontano possibile.

Se possibile, scendete alla stazione precedente rispetto al punto di partenza della gara e defecate.

• Applicare il nastro sportivo la notte prima della competizione. Così non si staccherà.

• Quando si tagliano gli angoli con una curva arrotondata durante l'applicazione del nastro, non si stacca facilmente.

• È meglio attaccare il numero di gara a casa il giorno prima. Se si cerca di attaccarlo sul posto durante la gara, si rischia di farlo cadere, perderlo, o di avere difficoltà ad attaccarlo correttamente.

Quando si attacca il numero sui vestiti, è più comodo e si attacca meglio se si mette il vestito sopra un cuscino.

Quando partecipate alla fiera, visitate molti stand promozionali. Potrete ricevere gadget promozionali e prodotti per la partecipazione all'evento che superano il costo di iscrizione! Ci sono molti eventi, quindi partecipando a vari di essi, otterrete un ottimo ritorno sull'investimento.

Anche se vai da solo a partecipare, nessuno ti guarderà in modo strano.

• Il motivo per cui si indossano occhiali da corsa e occhiali da sole sportivi è ovviamente per proteggere gli occhi dai danni, ma anche perché durante le competizioni o quando si scattano foto, indossare gli occhiali da sole fa sì che le foto risultino molto meglio hahaㅋ

Durante le notti estive si indossano anche occhiali da sole trasparenti. Sono anche usati come protezione contro gli insetti.

• Quando corri più della metà, assicurati di usare il cerotto per il capezzolo. Davvero, sanguina... il mio capezzolo...

• Ho provato a radermi con un rasoio elettrico considerando di essere fotografato, ma se mi rasassi accuratamente con un rasoio elettrico, la prima giornata diventerebbe rossa e molto dolorosa. Ho applicato del gel lenitivo, quindi è migliorato un po', ma comunque si irrita quando mi rado. Non ho mai usato un rasoio normale, quindi non sono sicuro.

Gli shorts con slip come quelli a due in uno o con slip a triangolo si indossano senza mutande.

Ci sono molte imitazioni di scarpe da corsa su Internet più di quanto si pensi. Stranamente sono più economiche rispetto ad altri, o se il venditore ha un nome cinese come Lin Zhaoming, basta ignorarlo.

Secondo le recensioni di acquirenti reali che hanno acquistato sia le vere che le false scarpe A, è difficile distinguere sia dall'aspetto che dal peso reale. Quando si mettono a confronto entrambe, si nota che anche un normale consumatore non sarebbe in grado di distinguere se ha acquistato solo le false. Tuttavia, si afferma che la differenza diventa evidente quando si corre o si salta.

Nei giorni in cui la qualità dell'aria è molto cattiva a causa delle polveri sottili, assicuratevi di interrompere assolutamente la corsa.

Andare a correre senza numero di pettorale, chiamato 'cuculo', è maleducato.

Correre attaccati stretti dietro agli altri, chiamato 'pippagi', è anche maleducato.

Mettere musica con gli altoparlanti e correre è scortese. Disturba il ritmo dei passi degli altri corridori.