Kumpulan tips belajar yang bermanfaat

Lari dengan lambat. Berlari cepat bukanlah jawaban.

• Perlengkapan wajib saat berlari adalah sepatu lari + sabuk lari + kaus kaki lari. Dan.. meskipun merepotkan, harus.. foam roller.



• Sabuk lari yang direkomendasikan adalah Spobel. Sabuk pengait tipe buckle cukup cari yang harganya sekitar 10.000 hingga 20.000 won di Naver Shopping.



• Barang yang benar-benar tidak disarankan adalah gelang penutup kanker. Jangan pernah menggunakannya..



• Garmin, Coros, saya sarankan membeli saat sudah benar-benar merasa cocok dan menikmati lari secara konsisten dan lama.. Harganya mahal. Tapi akan sangat baik jika memilikinya.

• Dengan integrasi New Balance dan Strava, berlari sebanyak 100 ribu setiap bulan dan jika rajin check-in, setiap 8-9 bulan bisa menggunakan kupon poin 100 ribu. Sangat baik jika digunakan untuk membeli item New Balance.

• 갤럭시의경우, 모드및루틴어플→추가→루틴이시작되는조건추가→특정시간에(대충새벽5시등 잘때 아무때나설정)→이루틴으로 시작할 동작추가→맨아래쪽에 애플리케이션→앱을열거나앱동작바로실행→Mynb추가 이렇게하면 자고일어날때마다 Mynb켜져있어서 출첵쉽게가능. 개꿀팁ㅇㅈ?

• 이건 러닝과 관련없는 위의팁 응용인데 원래나는 이걸썼어서 위의 루틴도 응용사용한거임. 루틴조건→알림을받으면→애플리케이션에 'PASS'어플지정→특정단어가 포함된알림→키워드에 '인증요청이', '인증 요청이' 추가→ 무엇을할까요→앱을열거나 앱동작바로실행→PASS 어플선택. 이렇게하면 폰으로 본인인증받을때 PASS쓰시는분들은 인증요청올때 바로 pass어플 켜짐.

• Jika berlari di tengah hujan atau sepatu lari basah, sebaiknya letakkan di rak di dalam styler dan aktifkan mode salju/hujan. Akan bersih dengan baik. (Secara pribadi, saya tidak mencuci sepatu lari.)

• Saat membeli sepatu lari, biasanya disarankan untuk membeli satu ukuran lebih besar dari ukuran sehari-hari yang biasa dipakai. Karena saat berlari, kaki cenderung membengkak.. Ada orang yang berpikir bahwa sepatu lari harus benar-benar pas di kaki, tetapi jika memakai sepatu yang terlalu pas, bisa menyebabkan kuku kaki lepas atau sakit di bagian telapak kaki dan punggung kaki.

Pakaian fungsional yang dikenakan saat berlari sebaiknya tidak menggunakan pelembut kain saat dicuci.

• Bau keringat pada pakaian olahraga, ikat kepala, dan bau tidak sedap lainnya dapat dihilangkan dengan merendamnya dalam air hangat yang dicampur sedikit natrium karbonat selama 20-30 menit sebelum dicuci.

• Headband, topi lari, dan singlet lebih baik disemprotkan seperti sampo kaki dan dicuci tangan dengan menggosok-gosok, kemudian dibilas dan dikeringkan daripada dimasukkan ke mesin cuci.

Perlengkapan lari yang hemat biaya adalah Decathlon. Kaos kaki, celana pendek, kaos, sarung tangan musim dingin, topi musim dingin, dan lain-lain.. Mulai dari Decathlon untuk pemula, dan jika Anda terus berlari, gunakan merek yang cocok dengan Anda.

Pemula dan pendatang disarankan untuk memulai dengan sepatu lari yang stabil.
Sepatu lari awal untuk orang dengan kaki sempit dan kaki tajam → Nike
• Sepatu lari dengan lebar kaki yang luas → New Balance

Orang yang berkeringat banyak disarankan memakai penutup kepala. Menggunakan topi lari juga tidak masalah.

• Saat musim panas, pastikan memakai tabir surya. Pria tidak perlu pakai tabir suryaㅋ → Saya pernah bilang begitu, lalu tiba-tiba muncul bintik-bintik gelap dan flek di kulit, jadi saya benar-benar rajin menggunakannya. Harap pakai.. Jika tidak ingin terlihat tua sendiri di usia yang sama...ㅠㅠ penuaan kulit akan terjadi. Beli dalam jumlah besar dan oleskan sedikit di pipi dan hidung bahkan saat keluar malam. Bagaimanapun, kita harus mandi kan..

Disarankan membeli tabir surya berukuran besar 500ml agar bisa digunakan tanpa ragu untuk wajah, lengan, dan kaki. Jika membeli dua botol 100ml seharga 20.000 won, akan lebih hemat dan bisa digunakan secara merata..ㅠㅠ

• Gunakan foam roller. Lakukan dua kali.

• Jika Anda mencari item untuk pengisian air saat melakukan perjalanan jarak jauh di atas 20k, harap pilih salah satu dari empat yang berikut sesuai dengan simbolnya.
1. Hanya berhenti di tengah jalan dan membeli air di toko serba ada atau minum dari tempat air minum umum.
Penggunaan Camelbak Ultra Belt + botol lunak 500ml
3. Oniji, Decatron dan tas punggung 5L yang murah + penggunaan botol fleksibel (karena memakai rompi bisa terasa panas dan tidak nyaman, jadi pertama-tama coba yang murah dan hemat ruang. Jika cocok dan nyaman, bisa beralih ke yang lebih mahal. Tas punggung 5L Oniji seharga 35.000 won).
4. Langsung menggunakan produk terbaik seperti Solomon, Black Diamond, dan lain-lain. Mendapatkan ulasan yang baik. Juga bisa digunakan saat trail running. Harganya mahal.

• Jika ingin mencoba earphone open-fit, jawabannya adalah mencoba QCY t22 saja. Karena jika mencoba open-fit, suara luar yang terlalu terdengar membuat musik hampir tidak terdengar, sehingga sering kali merasa tidak cocok setelah mencobanya. Jika biasanya berlari di tempat yang cukup tenang, mungkin tidak masalah, tapi harus dicoba dulu. Oleh karena itu, lebih baik mencoba yang tidak memberatkan dan terjangkau. Jika ingin menggunakan yang bagus tanpa memikirkan biaya, langsung saja gunakan Shure.

• Jangan pernah membandingkan atau bersaing dengan catatan orang lain. Kompetisi hanya dengan dirimu di masa lalu.

Jika harus merekomendasikan satu pemanasan sebelum berlari? → Ayunan kaki
Jika harus merekomendasikan satu lagi? → Peregangan untuk memperpanjang hamstring, dorongan dinding

Jika harus merekomendasikan satu latihan penguatan saja? → Bullsseu
• Jika harus merekomendasikan satu lagi? → Deadlift satu kaki

Sebelum memulai lari, sebaiknya melakukan stretching dinamis dengan gerakan rebound, dan setelah selesai lari, lakukan stretching statis tanpa rebound untuk meregangkan otot secara perlahan.

• Saat melakukan peregangan untuk meregangkan hamstring dengan membungkuk, harus berhati-hati terhadap diskus lumbar. Jangan hanya membungkuk sembarangan, tetapi lakukan peregangan sambil merasakan sensasi meregangkan hamstring. Jika tidak, bisa menyebabkan diskus lumbar tergelincir.

• Jangan pernah melakukan transaksi langsung di tempat seperti Garmin, Coros, atau toko barang bekas di Junggonara dan Danggeun kecuali melalui transaksi langsung. Jangan pernah.

• Disarankan untuk tidak terlalu membakar karbon.. Tidak tahu apakah itu asin atau apa, dari mana dan seberapa banyak sudah diminum.

Meskipun sedikit tidak nyaman, sebaiknya mengikat tali sepatu setiap kali memakai dan melepaskannya saat melepasnya. Jika hanya memasukkan kaki ke dalam sepatu yang sudah terikat, bagian belakang sepatu bisa rusak, dan juga karena tidak diikat sesuai dengan bentuk kaki sendiri saat berlari.

• Tiga perlombaan maraton terbesar di negara kita→Maraton Dong-A / Maraton JTBC / Maraton Chuncheon
• Maraton utama 4 adalah? → +Maraton Daegu

• Pada hari kompetisi, setelah tiba di tempat acara, pastikan untuk buang air kecil di tempat yang paling jauh dari lokasi.

Jika memungkinkan, turunlah di stasiun sebelum titik awal kompetisi untuk buang air besar.

• Tempelkan plester olahraga pada malam sebelum kompetisi. Agar tidak lepas.

• Saat menempelkan pita, jika ujungnya dipotong melengkung menjadi bentuk lingkaran, akan lebih sulit lepas.

• Lebih baik menempelkan nomor peserta di rumah sehari sebelumnya. Jika menempelkannya saat di kompetisi, bisa jatuh atau hilang, dan sulit untuk menempelkannya dengan baik.

• Saat memasang nomor di pakaian, lebih nyaman dan mudah jika menaruh pakaian di atas bantal dan kemudian memasangnya.

• Jika Anda pergi ke kompetisi, kunjungi banyak stan promosi. Anda bisa mendapatkan barang promosi dan produk partisipasi acara yang melebihi biaya pendaftaran kompetisi! Ada banyak acara sehingga jika Anda ikut serta dalam berbagai kegiatan, Anda akan mendapatkan manfaat dari biaya pendaftaran.

• Bahkan jika pergi sendiri dan ikut serta, tidak ada yang melihat aneh.

• Alasan memakai kacamata lari dan kacamata hitam olahraga tentu saja untuk melindungi mata dari bahaya, tetapi juga agar saat difoto di kompetisi dan sebagainya, memakai kacamata hitam membuat hasil foto jauh lebih bagus hahaㅋ

Pada malam musim panas, mereka juga memakai kacamata hitam transparan. Ini juga digunakan sebagai pelindung dari serangga.

• Saat berlari lebih dari setengah, sebisa mungkin pakai patch puting. Serius, sampai berdarah... Putingku..

• Saat mencukur janggut, saya mencoba menyingkirkan bulu agar tidak terlihat saat difoto, tetapi jika dicukur bersih dengan alat cukur listrik, kulit akan merah dan sangat perih pada hari pertama. Setelah dioleskan gel penenang, sedikit membaik, tetapi tetap terasa perih saat dicukur. Saya belum pernah mencoba cukur dengan pisau cukur biasa, jadi tidak begitu tahu.

Celana pendek satu-in-dan, seperti celana pendek dua-in-satu atau celana dalam segitiga, dipakai tanpa celana dalam.

• Ternyata banyak sekali sepatu lari palsu di internet. Aneh, harganya lebih murah dari yang lain, atau jika penjualnya menggunakan nama Cina seperti Lin Zhaoming, sebaiknya diabaikan saja.

Menurut ulasan dari pembeli nyata yang telah membeli kedua versi asli dan palsu dari sepatu A, mereka mengatakan bahwa sulit membedakan baik dari penampilan maupun berat sebenarnya. Setelah menempatkan keduanya berdampingan, mereka menyatakan bahwa orang biasa tidak akan pernah bisa membedakan jika hanya membeli versi palsu. Namun, mereka juga mengatakan bahwa perbedaan menjadi jelas saat digunakan untuk berlari.

Pada hari dengan kualitas udara sangat buruk karena polusi partikel halus, pastikan.. pastikan untuk berhenti berlari..

Berlari tanpa nomor identifikasi seperti 'burung kukuk' adalah tidak sopan.

Berlari terlalu dekat di belakang orang lain juga tidak sopan.

Memutar musik dengan speaker dan berlari juga tidak sopan. Itu akan mengganggu irama langkah pelari lain.