Consejos útiles para aprender

Corre lentamente. Correr rápido no es la respuesta.

Los artículos imprescindibles para comenzar a correr son zapatillas de running, cinturón de running y calcetines de running. Y... aunque sea molesto, no olvides... el rodillo de espuma.



• La banda de correr recomendada es Spobel. La banda con hebilla, simplemente cualquier de Naver Shopping que cueste entre 10,000 y 20,000 won.



• El artículo que definitivamente no recomiendo es la banda para el brazo. Por favor, no la uses en absoluto.



• Garmin y Coros, realmente recomiendo comprarlos cuando sientas que te gusta correr de manera constante y por mucho tiempo... Son caros. Pero es bueno tenerlos.

• Con la integración de New Balance y Strava, corriendo 100k cada mes y registrando bien, se puede usar un cupón de 100,000 puntos aproximadamente cada 8 a 9 meses. Aprovecharlo bien para comprar artículos de New Balance sería genial.

• 갤럭시의경우, 모드및루틴어플→추가→루틴이시작되는조건추가→특정시간에(대충새벽5시등 잘때 아무때나설정)→이루틴으로 시작할 동작추가→맨아래쪽에 애플리케이션→앱을열거나앱동작바로실행→Mynb추가 이렇게하면 자고일어날때마다 Mynb켜져있어서 출첵쉽게가능. 개꿀팁ㅇㅈ?

• 이건 러닝과 관련없는 위의팁 응용인데 원래나는 이걸썼어서 위의 루틴도 응용사용한거임. 루틴조건→알림을받으면→애플리케이션에 'PASS'어플지정→특정단어가 포함된알림→키워드에 '인증요청이', '인증 요청이' 추가→ 무엇을할까요→앱을열거나 앱동작바로실행→PASS 어플선택. 이렇게하면 폰으로 본인인증받을때 PASS쓰시는분들은 인증요청올때 바로 pass어플 켜짐.

• Cuando llueve o las zapatillas de correr están mojadas, es recomendable colocarlas en la estantería del estilador y activar el modo de nieve/lluvia. Se secan bien. (Personalmente, no lavo las zapatillas de correr.)

• Cuando compres zapatillas para correr, generalmente es mejor escoger una talla una más grande que tu talla habitual, ya que al correr los pies tienden a hincharse un poco... Algunas personas piensan que es mejor usar zapatillas que ajusten perfectamente a sus pies, pero si corres con zapatos demasiado ajustados, puedes perder las uñas, o experimentar dolor en las plantas de los pies o en el dorso del pie.

Es recomendable no usar suavizante de telas al lavar la ropa funcional que se usa para correr.

Es recomendable remojar la ropa deportiva, las bandas para el cabello con olor a sudor u otros olores desagradables en agua tibia con un poco de percarbonato de sodio durante 20 a 30 minutos antes de lavar.

• La banda para el cabello, la gorra de correr y el camiseta sin mangas es mejor simplemente rociarlos con algo como un champú para pies, frotarlos a mano, enjuagarlos bien, secarlos y colgarlos.

Decathlon es la mejor opción en artículos de correr con buena relación calidad-precio. Calcetines, pantalones cortos, camisetas, guantes de invierno, gorros de invierno, etc. Comienza tu introducción con Decathlon y, si decides seguir corriendo, simplemente usa las marcas que mejor se adapten a ti.

• Se recomienda que los principiantes y novatos comiencen con calzado de running que ofrezca estabilidad.
Zapatos de correr para personas con pies estrechos y de arco alto → Nike
• Zapatos de correr con puntera ancha → New Balance

Se recomienda usar una banda para el cabello para las personas que sudan mucho. También está bien usar una gorra de correr.

• Asegúrate de ponerte protector solar en verano. Los hombres no necesitan usar protector solarㅋ → Si digo eso, de repente aparecen manchas, pecas en la piel, así que me lo pongo con mucho cuidado. Úsalo siempre.. Si no quieres parecer viejo solo en tu misma edad...ㅠㅠ La piel envejece. Compra en tamaño grande y aunque solo salgas por la noche, aplícate un poco en las mejillas y la nariz. Después de todo, tienes que ducharte, ¿verdad?

Se recomienda comprar protector solar de gran tamaño, de aproximadamente 500 ml, para aplicarlo sin restricciones en la cara, brazos y piernas cuando se desee. Si compras dos envases de 100 ml por 20,000 won cada uno, puedes ahorrar y aplicarlo más generosamente..ㅠㅠ

Use el rodillo de espuma. Hágalo dos veces.

• Cuando viajes más de 20 km y busques un equipo para suministrar agua para el suministro de agua, te recomendamos que elijas el que corresponda a tu símbolo entre estos cuatro.
1. Simplemente detenerse en medio y comprar agua en una tienda de conveniencia o beber agua en la fuente de agua.
Uso de la botella de agua CamelBak Ultra Belt + botella de 500 ml de plástico suave
3. Uso de mochilas de 5L económicas como Oniz, Decatron + botellas de agua de silicona (se recomienda usar chalecos u otros accesorios económicos y de tamaño reducido primero, ya que pueden ser incómodos y calurosos si se usan en exceso. Si se ajustan bien y son cómodos, se puede considerar invertir en opciones más caras. La mochila Oniz de 5L cuesta 35,000 won).
4. Uso de los mejores equipos de trail running como Salomon y Black Diamond. Muy bien valorados. También se pueden usar para trail running. Son caros.

Si quieres probar auriculares de tipo abierto, la mejor opción es simplemente probar el QCY t22. Porque cuando en realidad usas auriculares de tipo abierto, el ruido exterior se escucha demasiado, lo que hace que casi no puedas escuchar música, y muchas personas piensan que no les gusta después de probarlos. Si normalmente corres en lugares bastante tranquilos, puede estar bien, pero solo sabrás si lo pruebas. Por lo tanto, es mejor probar algo asequible y sin complicaciones. Si simplemente quieres usar algo bueno sin preocuparte por el costo, ve directamente por Shure.

• Nunca compares ni compitas con los registros de otras personas. La competencia debe ser solo contigo mismo del pasado.

¿Si solo pudieras recomendar un estiramiento antes de correr? → Balanceo de piernas
¿Recomendarías una más? → Estiramiento para alargar los isquiotibiales, empuje contra la pared

¿Si solo pudiera recomendar un ejercicio de refuerzo? → Bullsss
¿Si tuviera que recomendar solo una más? → Peso muerto con una pierna

Es recomendable hacer estiramientos dinámicos con rebote antes de comenzar a correr y estiramientos estáticos sin rebote para estirar suavemente después de correr.

• Cuando hagas estiramientos para alargar los isquiotibiales inclinando la cintura, debes tener cuidado con la hernia de disco lumbar. No te inclines simplemente hacia adelante, sino que debes sentir que estás estirando los isquiotibiales mientras te estiras. Puede causar una hernia de disco lumbar.

• No hagas transacciones en plataformas como Garmin o Coros a menos que sea en persona, en sitios como Jungonara o Danggeun... Absolutamente...

• Se recomienda no carbonizarlo en absoluto... No se sabe si está salado, qué tipo de alcohol se usó ni cuánto se ha consumido.

Aunque sea un poco incómodo, es mejor atar y desatar los cordones cada vez que te pongas o quites las zapatillas de correr. Si simplemente las pones con los cordones ya atados, el talón se dañará, y no podrás atarlas bien a la forma de tu pie para correr cómodamente.

• Las tres principales carreras de maratón en nuestro país → Maratón de Dong-A / Maratón JTBC / Maratón de Chuncheon
• ¿Cuáles son los cuatro grandes maratones? → +Maratón de Daegu

• El día de la competencia, al llegar al lugar del evento, por favor, asegúrese de hacer sus necesidades en el lugar más alejado posible.

Si es posible, bájese en la estación anterior a la estación de inicio de la competencia y defeque allí.

• Aplique la cinta deportiva la noche antes de la competencia y duérmalo así. Así no se caerá.

• Cuando recortes las esquinas en forma de curva redondeada al colocar la cinta, no se despega fácilmente.

• Es recomendable pegar la etiqueta del número en casa la noche anterior. Si intentas ponerla en la competencia, se puede caer al engancharla, perderla, o simplemente no pegar bien, lo cual resulta difícil.

Cuando pones la etiqueta en la ropa, es más cómodo y se ajusta mejor si colocas la ropa sobre una almohada antes de poner la etiqueta.

• Cuando vayas a la competencia, visita muchas de las casetas de promoción. ¡Podrás recibir artículos promocionales y productos de participación en eventos que superan la cuota de inscripción! Hay muchos eventos, así que participando en varias cosas, ¡obtendrás más de lo que gastaste en la inscripción!

Incluso si vas solo y participas, nadie te mirará raro.

• La razón por la que usamos gafas de correr y gafas de sol deportivas no solo es para proteger los ojos del daño, sino que también cuando nos toman fotos en competencias, usar gafas de sol hace que salgan mucho mejor en las fotos, jajaㅋ

En las noches de verano, también se usan gafas de sol transparentes. Esto es para protegerse de los insectos.

• Cuando corras más de la mitad, por favor, usa siempre un parche para el pezón. De verdad, sangra... mi pezón...

• Cuando me afeité con una maquinilla eléctrica, consideré tomar una foto, así que intenté rasurarme con una navaja, pero al hacerlo de manera limpia, me quedó enrojecido y muy dolorido en el primer día. Apliqué gel calmante y mejoró un poco, pero en cualquier caso, al rasurarme, todavía me duele. No he probado usar una navaja de afeitar, así que no estoy seguro.

Los pantalones cortos con cinturilla tipo dos en uno o con braguitas triangulares son prendas que se usan sin ropa interior.

Hay muchas imitaciones de zapatillas deportivas en Internet, más de lo que uno piensa. Curiosamente, son más baratas que en otros lugares, o si el vendedor tiene un nombre chino como Linzhaoming, simplemente hay que ignorarlo.

Según las opiniones de los compradores reales que han comprado tanto las auténticas como las falsas de las zapatillas A, dijeron que es difícil distinguirlas, no solo por su apariencia sino también por su peso real. Cuando se colocan ambas juntas, se puede distinguir, pero si solo se compra la falsa, la mayoría de las personas no podrán diferenciarla. Sin embargo, dijeron que al usarlas para correr, la diferencia es clara.

En días con una calidad del aire extremadamente mala debido a partículas finas, por favor... por favor, absténgase de correr.

Correr sin número de identificación, simplemente yendo sin más, como el 'cuco', es de mala educación.

Correr pegado detrás de otra persona, conocido como 'chupar', también es una conducta inapropiada.

Escuchar música con altavoz y correr también es de mala educación. Porque altera el ritmo de los pasos de otros corredores.