Conseils précieux pour l'apprentissage

Cours lentement. Courir vite n'est pas la solution.

Les éléments indispensables pour commencer à courir sont des chaussures de course, une ceinture de course, des chaussettes de course. Et... même si c'est pénible, n'oubliez pas le rouleau de mousse.



• La ceinture de course recommandée est Spobel. La ceinture à boucle, prenez simplement n'importe laquelle entre 10 000 et 20 000 wons sur Naver Shopping.



• Le produit à éviter absolument est le bandeau pour le cancer. Ne l'utilisez surtout pas..



• Garmin, Coros, je recommande de les acheter lorsque vous avez vraiment pris goût à la course régulière et prolongée... C'est cher. Mais c'est bien d'en avoir un.

• En utilisant la synchronisation entre New Balance et Strava, en courant 100 000 mètres chaque mois et en vérifiant régulièrement, il est possible d'utiliser un coupon de 100 000 points tous les 8 à 9 mois. C'est une excellente façon d'utiliser ces points pour acheter des articles New Balance.

• 갤럭시의경우, 모드및루틴어플→추가→루틴이시작되는조건추가→특정시간에(대충새벽5시등 잘때 아무때나설정)→이루틴으로 시작할 동작추가→맨아래쪽에 애플리케이션→앱을열거나앱동작바로실행→Mynb추가 이렇게하면 자고일어날때마다 Mynb켜져있어서 출첵쉽게가능. 개꿀팁ㅇㅈ?

• 이건 러닝과 관련없는 위의팁 응용인데 원래나는 이걸썼어서 위의 루틴도 응용사용한거임. 루틴조건→알림을받으면→애플리케이션에 'PASS'어플지정→특정단어가 포함된알림→키워드에 '인증요청이', '인증 요청이' 추가→ 무엇을할까요→앱을열거나 앱동작바로실행→PASS 어플선택. 이렇게하면 폰으로 본인인증받을때 PASS쓰시는분들은 인증요청올때 바로 pass어플 켜짐.

• En cas de course sous la pluie ou si vos chaussures de running sont mouillées, il est conseillé de les placer sur l'étagère du sèche-linge et d'utiliser le mode neige/pluie. Cela fonctionne bien. (Personnellement, je ne lave pas mes chaussures de running.)

• Lors de l'achat de chaussures de course, il est généralement préférable de choisir une taille une pointure plus grande que votre pointure habituelle. Parce qu'en courant, les pieds ont tendance à gonfler un peu... Il y a des gens qui pensent qu'il faut porter des chaussures de course parfaitement ajustées, mais en réalité, si vous portez des chaussures trop ajustées en courant, vous risquez de perdre des ongles ou d'avoir mal au dessous du pied ou sur le dessus du pied.

Il est préférable de ne pas utiliser d'assouplissant lors du lavage des vêtements fonctionnels que l'on porte en courant.

Il est conseillé de faire tremper les vêtements de sport, les bandeaux pour cheveux et autres odeurs désagréables, comme celles de transpiration, dans de l'eau tiède avec un peu de percarbonate de sodium pendant 20 à 30 minutes, puis de les laver.

• Bandeau, casquette de course, singlet, il vaut mieux simplement vaporiser quelque chose comme un shampoing pour les pieds, puis frotter à la main, bien rincer, essorer et laisser sécher plutôt que de les mettre dans la machine à laver.

Decathlon est la meilleure option pour des équipements de course à bon rapport qualité-prix. Chaussettes, shorts, t-shirts, gants d'hiver, bonnets d'hiver, etc. Commencez avec Decathlon pour débuter, puis si vous continuez la course, utilisez des produits de marques qui vous conviennent.

• Les débutants et les novices sont fortement recommandés de commencer par des chaussures de course stables.
Chaussure de course pour personnes avec des pieds fins et étroits → Nike
Chaussures de course pour personnes avec une large largeur de pied → New Balance

Les personnes qui transpirent beaucoup sont recommandées de porter un bandeau pour les cheveux. Il est également acceptable de porter une casquette de course.

• N'oubliez pas de mettre de la crème solaire en été. Les hommes n'ont pas besoin de crème solaireㅋ → J'ai dit ça, mais soudainement ma peau a commencé à avoir des taches pigmentaires, des taches de rousseur, alors je l'applique vraiment sérieusement. Appliquez-la absolument.. Si vous ne voulez pas paraître vieux seul à votre âge...ㅠㅠ le vieillissement de la peau s'accélère. Achetez une grande quantité et appliquez-la légèrement sur les joues et le nez même si vous ne sortez que le soir. De toute façon, vous devez prendre une douche...

Je recommande d'acheter une grande bouteille de crème solaire de 500 ml pour pouvoir l'appliquer généreusement sur le visage, les bras et les jambes. Si vous achetez deux bouteilles de 100 ml à 20 000 won chacune, cela permet d'économiser et d'appliquer plus facilement...ㅠㅠ

Utilisez absolument un rouleau en mousse. Faites-le deux fois.

Lorsque vous voyagez sur de longues distances de plus de 20 000, si vous cherchez un objet pour l'approvisionnement en eau afin de vous approvisionner en eau pour la progression, veuillez choisir celui qui correspond à votre symbole parmi les quatre suivants.
1. S'arrêter simplement au milieu pour acheter de l'eau dans un magasin de proximité ou boire à la fontaine.
Utilisation du CamelBak Ultra Belt + flasque souple de 500 ml
3. Utilisation de sacs à dos de 5L abordables tels que Onige, Decatron, etc., avec une soft flask (pour éviter la chaleur et l'inconfort causés par le port de gilets, on privilégie d'abord des options économiques et compactes. Si elles conviennent parfaitement et sont agréables, on peut passer à des modèles plus chers. Sac à dos Onige 5L à 35 000 won).
4. Utilisation des équipements de course sur route de haute performance tels que Salomon et Black Diamond. Très apprécié. Peut également être utilisé pour le trail running. Cher.

Si vous souhaitez essayer des écouteurs à ouverture libre, la réponse est simplement d'essayer le QCY t22. Parce que lorsqu'on essaie réellement des écouteurs à ouverture libre, on se rend compte que le bruit extérieur est tellement bien entendu qu'on entend presque plus la musique, ce qui fait que beaucoup de gens trouvent qu'ils ne sont pas très bons après un essai. Si vous courez dans un endroit plutôt calme habituellement, cela peut aller, mais il faut l'essayer pour le savoir. Par conséquent, il est préférable d'essayer un modèle abordable comme le Saimai. Si vous voulez simplement utiliser quelque chose de bon sans vous soucier de l'argent, optez directement pour le Shokz.

• Ne jamais regarder ou comparer les dossiers des autres. La compétition doit se faire uniquement avec soi-même dans le passé.

Si je devais recommander un seul étirement avant la course, ce serait le balancement de jambes.
• Si je devais en recommander une autre ? → Étirement pour allonger les ischio-jambiers, pousser contre le mur

Si je devais recommander un seul exercice de renforcement, ce serait le Bulsseu.
• Si je devais en recommander une seule, ce serait le soulevé de terre à une jambe.

Il est préférable de faire des étirements dynamiques avec rebond avant de commencer à courir, et des étirements statiques sans rebond après avoir terminé la course.

• Lors de l'étirement pour allonger les ischio-jambiers en se penchant en avant, il faut faire attention à la hernie discale. Il ne faut pas simplement se pencher en avant, mais ressentir l'étirement des ischio-jambiers tout en faisant l'exercice. Sinon, cela peut provoquer une hernie discale.

• Ne jamais effectuer de transactions en face-à-face pour des montres comme Garmin ou Coros sur des sites comme Joongonara ou Danggeun, sauf si c'est une transaction directe. Absolument pas.

Il est recommandé de ne pas carboniser du tout... On ne sait pas si c'est salé ou quoi, ni d'où ça vient ni à quel point c'est contaminé.

Il est préférable de lacer et de délacer ses chaussures de course à chaque fois, même si cela peut être un peu inconfortable. Si vous mettez simplement vos chaussures déjà lacées, cela peut endommager le talon et ne pas assurer un bon ajustement à votre pied, ce qui pourrait nuire à votre performance.

• Les trois principaux marathons de notre pays → Marathon de Dong-A / Marathon JTBC / Marathon de Chuncheon
• Quelles sont les quatre grands marathons ? → + Marathon de Daegu

• Le jour de la compétition, dès votre arrivée au lieu de la compétition, veuillez vous soulager autant que possible dans un endroit éloigné.

Si possible, descendez à la station avant le point de départ de la course pour faire vos besoins.

Appliquez le bandage sportif la veille de la compétition et dormez avec. C'est ainsi qu'il ne tombera pas.

• Lors de la pose du bandage, si vous arrondissez les coins en les coupant en courbe, ils ne se détacheront pas facilement.

Il est également préférable de coller le numéro de dossard à la maison la veille. Si vous essayez de le faire lors de la compétition, il peut tomber ou se perdre, et il peut aussi être difficile à fixer correctement.

Lorsque vous fixez le numéro sur les vêtements, il est pratique de couvrir le vêtement avec un oreiller pour le fixer, cela facilite et améliore la fixation.

• Si vous assistez à la compétition, n'hésitez pas à visiter de nombreux stands de promotion. Vous pourrez recevoir des articles promotionnels et des produits d'événement dépassant le coût d'inscription ! Il y a aussi beaucoup d'événements, alors en participant à diverses activités, vous en tirerez le meilleur parti de votre frais d'inscription.

Même si vous y allez seul, personne ne vous regardera bizarrement.

• La raison pour laquelle on porte des lunettes de sport ou des lunettes de soleil pour la course est évidemment de protéger les yeux du soleil, mais aussi parce que lors de compétitions ou autres événements où l'on se fait prendre en photo, porter des lunettes de soleil permet de mieux ressortir sur la photo hahaㅋ

Lors des nuits d'été, on porte parfois des lunettes de soleil transparentes. C'est aussi pour repousser les insectes.

• Lors de courses de plus de la moitié, assurez-vous d'utiliser un patch pour le mamelon si possible. Vraiment, ça saigne... mon téton...

• J'ai essayé de raser en tenant compte de la prise de photo lors de la rasée, mais si je rase proprement avec un rasoir électrique, la première journée, la peau devient rouge et très douloureuse. En appliquant du gel apaisant, cela s'est un peu amélioré, mais en tout cas, ça pique quand je rase. Je n'ai pas encore essayé avec un rasoir traditionnel, donc je ne suis pas sûr.

Les shorts à deux-en-un ou les shorts avec slip triangulaire sont portés sans sous-vêtements.

Il y a en fait beaucoup de contrefaçons de chaussures de sport sur Internet, plus que ce que l'on pourrait penser. Étrangement, elles sont souvent moins chères que d'habitude ou si le vendeur a un nom chinois comme Linzhaoming, il vaut mieux simplement passer son chemin.

Selon les avis des acheteurs réels qui ont acheté à la fois des chaussures de course authentiques et contrefaites, il est difficile de distinguer leur apparence ainsi que leur poids réel. Après avoir comparé les deux, ils ont dit qu'il est impossible pour une personne ordinaire de faire la différence si elle n'achète que la contrefaçon. Cependant, ils ont également mentionné que la différence devient évidente lorsqu'on court avec.

En jour où la qualité de l'air est très mauvaise en raison de la poussière fine, veuillez absolument... absolument arrêter de courir..

Courir sans numéro de dossard, simplement en allant, est une attitude malpolie.

Courir en collant étroitement derrière quelqu'un d'autre, appelé 'pippagi', est également une conduite inappropriée.

Il est impoli de jouer de la musique avec des haut-parleurs tout en courant. Cela perturbe le rythme des autres coureurs.