아브로삐삐
검은콩이 건강에그리좋다네요ㅋ 세세한 정보 감사합니다
有益於減肥與健康的點心
營養豐富的炒黑豆喔~
最近我的健康開始出現警訊。
好久沒上體重秤，結果以為秤壞了ㅠㅠ
另一個家人上樓了，我那暴食的身體真是問題啊ㅠㅠ嗚嗚
以每天走一萬步為目標，重新振作精神開始運動
也需要控制飲食。
立即減少零食、冰淇淋等點心，尋找健康的點心，結果在家裡自己做出了我們家的點心！
確實烘焙過的黑豆有飽足感，讓我少吃其他零食。
我們23個月大的寶寶也很喜歡呢，呵呵，我們的寶寶健康零食也很適合喔。
不會很硬，所以一起吃也沒問題喔~
黑豆的功效
防脫髮、抗氧化作用、預防乳腺癌、預防貧血、兒童發育
抗老化、緩解更年期症狀、降低膽固醇、預防成人病、維持飽腹感
被稱為「田裡長出的牛肉」的西利豆，具有非常高的植物性蛋白質含量。
每100克攝取時，能達到每日建議蛋白質攝取量的43%。
炒黑豆的卡路里) 每100克 415大卡
卡路里並不算低，但
富含膳食纖維和蛋白質，具有良好的飽腹感，
酥脆的口感讓人無聊時可以當作零食代替品的減肥點心^^
完全植物性高蛋白食品^^
製作方法)
將黑豆浸泡4小時，約2杯。
2. 洗得好的豆子要用冷水多次沖洗。
將其篩過以除去水分，並等待直到表面變乾。
4. 去除水分的豆子均勻攤開在氣炸鍋籃子中，以確保受熱均勻。
請在200度烘烤10分鐘，在180度烘烤5分鐘，總共烘烤15分鐘。
6. 不僵硬，咀嚼感十足的感覺
香濃的味道讓人一再品嚐的炒黑豆完成了^^
*柔軟炒黑豆技巧
將黃豆浸泡4小時後，用空氣炸鍋烹調，不會太硬，也不會對牙齒造成負擔^^
保存方法)
冷藏保存可以保存較長時間
如果想讓冷藏的黑豆吃起來更酥脆！
請用微波爐稍微加熱一下^^
喜歡搞怪的人，
喜歡酥脆口感的人，
推薦給正在找營養成分良好的零食的節食者們^^
體重增加的時候血壓也會升高呢ㅠㅠ
最近經過管理，血壓真的改善了很多^^
吃得太多對健康不好喔~
提供適量攝取的建議~
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評論 45
ㄱㅅㅇ검은콩 볶아놓으면 맛있겠어요 손이 많이 가긴 하지만 건강에 좋다니..ㅎ
뽁뽁네 손이좀ㅈ가는편이죠
구름방울검은콩이라고 하면 탈모만 생각했는데 고혈압에도 좋군요 남편 위해 챙겨야겠어요
- 뽁뽁
네 고혈압에도 좋아요
꼬냥아검은콩으로 혈압 관리 하시는군요 엄마께 알려드릴께요 ㅎㅎ
- 뽁뽁
네 간식으로 좋으니 얘기드려주세요
까칠리나검은 콩이 탈모에도 아주 좋다고 하지요 ^^ 갈아서 마셔도 좋구요 ^^
- 뽁뽁
네 갈아마셔도 좋지요
라라리검은콩이 좋다곤 하더라구요~~ 뭔가 시도하기는ㅈ어렵네요 콩을 안좋아해서
- 뽁뽁
콩을 안좋아하시는군요ㅜ
네바이넙검은콩이 저렇게 영양가 높은 좋은거였군요. 어찌보면 좋다는건 어렴풋이 알면서도 신경써서 챙겨먹지 못했는데 저런 방법으로 잘 챙겨먹어봐야겠네요.
- 뽁뽁
네 영양가득이지요ㅎㅎ
구시렁대박이네요 정성이세요
- 뽁뽁
넹 뭐든 정성이지요
장보고집에서 만들기 정말 번거로운데 잘 만드셨네요...
- 뽁뽁
네 번거롭지만 한번해두면 좋네요
이슬볶은 검은콩 딱딱해서 먹기 힘들던데 에어에 이렇게 해먹어야 겠네요~~
- 뽁뽁
네 에프가 있으니수월해요
치웅좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 목요일 보내세요
- 뽁뽁
넹 즐거운 목요일 보낼게요
눈부셔요다이어트 할때 간식으로 먹었는데. 에프에서도 만들수 있네요^^
- 뽁뽁
넹 에프로 손쉽게 만들 수 있어요
- 하나둘셋
저 검은콩튀긴거 간식으로 잘먹는데 더 잘챙겨먹어야겠어요
- 뽁뽁
넹 간식으로 딱좋아요
- 하이
검은콩이 좋다고 들었어요 저도 먹을래요
- 뽁뽁
넹 같이 먹어봐요
- 해피혀니
와우! 검은콩 효과가 너무 좋네요^^ 정보 감사합니다.
- 뽁뽁
넹 효과 짱이디요
seabuck서리태 맛도 담백하고 건강에도 좋을 듯 싶어요. 좋은 정보 감사합니다. 행복한 하루되세요~
- 뽁뽁
넹 맛도좋아요ㅎㅎ행복한 하루될게요
캐시닥0713검은콩은 일단 색이 검어서 그런지 탈모에 좋은 것같아요
- 뽁뽁
넹 탈모에도 좋아요
닥-행복한베니검은콩 좋다고 우리 이모는 이걸로 물 끓여드시고 그러더라구요 좋은 정보 감사해요. 검은콩 짱 ㅎ
- 뽁뽁
넹 검은콩 물도 좋지요
- 김민정
검은콩 먹으면 머리카락에도 좋데요. 간식으로 훌륭한 것 같아요.
- 뽁뽁
넹 간식으로도 훌륭하죠
- H. Lee
검은 콩, 건강에 좋다는건 들어봤는데, 실제 맛이 어떨지 궁금하네요. 건강만 생각한다면 맛이 다소 없는건 큰 문제 아니라고 생각되긴 합니다.
- 뽁뽁
고소하고 맛있어용