아브로삐삐
검은콩이 건강에그리좋다네요ㅋ 세세한 정보 감사합니다
有益于减肥和健康的零食
营养丰富的炒黑豆~
最近我的健康开始出现警示信号。
好久没上过体重秤，结果以为秤坏了ㅠㅠ
因为其他家人上去了，我那暴涨的食欲身体成了问题ㅠㅠ哎哟哎哟
以每天走一万步为目标，怀着新的心情开始锻炼
也需要控制饮食。
我们家自己做的零食，减少了薯片、冰淇淋等零食，寻找健康的零食后在家制作的！
确实，炒熟的黑豆有饱腹感，所以会少吃其他零食。
我们的23个月大的宝宝也很喜欢呢，呵呵，也很适合作为宝宝的健康零食。
不硬，所以一起吃也没关系哦~
黑豆的功效
防脱发、抗氧化作用、预防乳腺癌、预防贫血、儿童发育
抗衰老、缓解更年期症状、降低胆固醇、预防成人疾病、保持饱腹感
像被称为“田地里的牛肉”的西利泰，植物性蛋白质含量非常高。
每100克摄入量可以满足每日蛋白质推荐摄入量的43%。
炒黑豆的热量) 每100克 415千卡
卡路里并不算低，但
富含膳食纤维和蛋白质，具有良好的饱腹感，
酥脆的口感让人无聊时可以当作零食代替品的减肥小吃^^
完全植物性高蛋白食品^^
制作方法
将黑豆浸泡4小时，约2杯。
2. 煮熟的豆子用冷水反复冲洗。
用筛子滤掉水分，等待表面变干。
4. 将去除水分的豆子均匀铺在空气炸锅篮子里，以确保受热均匀。
在200度烘烤10分钟，在180度烘烤5分钟，总共15分钟。
6. 不硬不脆，咀嚼感十足的感觉
香浓的味道让人忍不住一直吃的炒黑豆完成啦^^
柔软烘焙黑豆的小窍门
将豆子浸泡4小时后用空气炸锅烹饪，不会变得硬邦邦的，也不会对牙齿造成负担^^
存放方法
冷藏保存可以延长保存时间
如果想让冷藏的黑豆变得更脆，试试这样！
请在微波炉中稍微加热一下^^
喜欢恶作剧的人，
喜欢酥脆口感的人，
推荐给正在减肥、寻找营养成分丰富零食的朋友们^^
体重增加了，血压也会升高呢ㅠㅠ
最近经过管理，血压也真的改善了很多^^
多吃任何东西对健康都不好哦~
我们为您提供适量的摄入建议~
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评论 45
ㄱㅅㅇ검은콩 볶아놓으면 맛있겠어요 손이 많이 가긴 하지만 건강에 좋다니..ㅎ
뽁뽁네 손이좀ㅈ가는편이죠
구름방울검은콩이라고 하면 탈모만 생각했는데 고혈압에도 좋군요 남편 위해 챙겨야겠어요
- 뽁뽁
네 고혈압에도 좋아요
꼬냥아검은콩으로 혈압 관리 하시는군요 엄마께 알려드릴께요 ㅎㅎ
- 뽁뽁
네 간식으로 좋으니 얘기드려주세요
까칠리나검은 콩이 탈모에도 아주 좋다고 하지요 ^^ 갈아서 마셔도 좋구요 ^^
- 뽁뽁
네 갈아마셔도 좋지요
라라리검은콩이 좋다곤 하더라구요~~ 뭔가 시도하기는ㅈ어렵네요 콩을 안좋아해서
- 뽁뽁
콩을 안좋아하시는군요ㅜ
네바이넙검은콩이 저렇게 영양가 높은 좋은거였군요. 어찌보면 좋다는건 어렴풋이 알면서도 신경써서 챙겨먹지 못했는데 저런 방법으로 잘 챙겨먹어봐야겠네요.
- 뽁뽁
네 영양가득이지요ㅎㅎ
구시렁대박이네요 정성이세요
- 뽁뽁
넹 뭐든 정성이지요
장보고집에서 만들기 정말 번거로운데 잘 만드셨네요...
- 뽁뽁
네 번거롭지만 한번해두면 좋네요
이슬볶은 검은콩 딱딱해서 먹기 힘들던데 에어에 이렇게 해먹어야 겠네요~~
- 뽁뽁
네 에프가 있으니수월해요
치웅좋은 정보 공유 정말 감사드려요 즐거운 목요일 보내세요
- 뽁뽁
넹 즐거운 목요일 보낼게요
눈부셔요다이어트 할때 간식으로 먹었는데. 에프에서도 만들수 있네요^^
- 뽁뽁
넹 에프로 손쉽게 만들 수 있어요
- 하나둘셋
저 검은콩튀긴거 간식으로 잘먹는데 더 잘챙겨먹어야겠어요
- 뽁뽁
넹 간식으로 딱좋아요
- 하이
검은콩이 좋다고 들었어요 저도 먹을래요
- 뽁뽁
넹 같이 먹어봐요
- 해피혀니
와우! 검은콩 효과가 너무 좋네요^^ 정보 감사합니다.
- 뽁뽁
넹 효과 짱이디요
seabuck서리태 맛도 담백하고 건강에도 좋을 듯 싶어요. 좋은 정보 감사합니다. 행복한 하루되세요~
- 뽁뽁
넹 맛도좋아요ㅎㅎ행복한 하루될게요
캐시닥0713검은콩은 일단 색이 검어서 그런지 탈모에 좋은 것같아요
- 뽁뽁
넹 탈모에도 좋아요
닥-행복한베니검은콩 좋다고 우리 이모는 이걸로 물 끓여드시고 그러더라구요 좋은 정보 감사해요. 검은콩 짱 ㅎ
- 뽁뽁
넹 검은콩 물도 좋지요
- 김민정
검은콩 먹으면 머리카락에도 좋데요. 간식으로 훌륭한 것 같아요.
- 뽁뽁
넹 간식으로도 훌륭하죠
- H. Lee
검은 콩, 건강에 좋다는건 들어봤는데, 실제 맛이 어떨지 궁금하네요. 건강만 생각한다면 맛이 다소 없는건 큰 문제 아니라고 생각되긴 합니다.
- 뽁뽁
고소하고 맛있어용