Conseil santé) Bon pour l'hypertension et la perte de poids : #haricots noirs grillés (Seoritae)

Collations bonnes pour la diète et la santé

Ce sont des haricots noirs sautés riches en nutriments~

Ces derniers temps, des signaux d'alerte pour ma santé ont commencé à apparaître.

Je suis monté sur la balance après longtemps et j'ai pensé qu'elle était casséeㅠㅠ

C'est parce que mon corps, qui a été envahi par la faim lorsque d'autres membres de la famille sont montés, posait problèmeㅠㅠsnif snif

 

En fixant comme objectif de marcher mille pas par jour, je commence également à faire de l'exercice avec un nouvel esprit.

Il est devenu nécessaire de contrôler également l'alimentation.

 

Une collation maison que nous avons créée en cherchant des collations saines comme des biscuits ou des glaces à donner immédiatement!

Il est certain que les haricots noirs grillés procurent une sensation de satiété, ce qui réduit la consommation d'autres collations.

 

 

Notre bébé de 23 mois l'adore aussi haha. C'est aussi une bonne collation saine pour notre bébé.

Ce n'est pas dur, donc il est aussi bon de le manger ensemble~

 

Bienfaits des haricots noirs

Prévention de la chute des cheveux, action antioxydante, prévention du cancer du sein, prévention de l'anémie, développement des enfants

Prévention du vieillissement, soulagement des symptômes de la ménopause, réduction du cholestérol, prévention des maladies adultes, maintien de la satiété

 

En tant que "bœuf cultivé dans les champs", la soja froissée possède une teneur en protéines végétales très élevée.

Il est possible de consommer jusqu'à 43 % de la dose quotidienne recommandée en protéines en ingérant 100 g.

 

Calories des haricots noirs grillés) 100 g 415 kcal

Ce n'est pas vraiment faible en calories, mais

Les fibres alimentaires et les protéines sont riches, ce qui procure une bonne satiété.

Une collation minceur croquante à manger comme substitut de biscuits lorsque l'on a l'impression d'avoir faim ^^

Aliments végétaux entièrement riches en protéines^^

 

 

Comment faire

Faites tremper 2 tasses de haricots noirs pendant 4 heures.

 

2. Les haricots bien rincés doivent être lavés plusieurs fois à l'eau froide.

 

Égouttez en passant à travers un tamis et attendez que la surface extérieure sèche.

 

4. Étalez les haricots déshydratés dans le panier de l'airfryer pour assurer une répartition uniforme de la chaleur.

 

Faites cuire à 200 degrés pendant 10 minutes, puis à 180 degrés pendant 5 minutes, pour un total de 15 minutes.

 

6. Tout en étant moelleux et en conservant une texture croquante

Les haricots noirs grillés, au goût savoureux, sont prêts à être dégustés encore et encore ^^

 

Conseils pour des haricots noirs sautés tendres

Si vous faites tremper les haricots pendant 4 heures puis les cuire dans une friteuse à air, ils ne seront pas durs, ce qui ne fatigue pas non plus les dents ^^

 

Méthode de stockage)

Si vous le gardez au réfrigérateur, vous pourrez le consommer plus longtemps.

Si vous souhaitez manger des haricots noirs conservés au réfrigérateur de manière plus croustillante !

Veuillez chauffer légèrement au micro-ondes ^^

 

Les personnes qui aiment les choses compliquées,

Les personnes qui aiment une texture croustillante,

Je recommande cette collation aux personnes qui suivent un régime et recherchent une alimentation riche en nutriments ^^

 

Lorsque le poids augmente, la pression artérielle augmente aussiㅠㅠ

Depuis que je prends soin de moi récemment, ma tension artérielle s'est vraiment beaucoup améliorée ^^

 

Manger trop beaucoup n'est pas bon pour la santé~

Nous vous recommandons de consommer la quantité appropriée~