Consejo de salud) Buenas para la hipertensión y la dieta: #Frijoles negros tostados (Seoritae)

Snacks saludables y beneficiosos para la dieta y la salud

Son frijoles negros salteados llenos de nutrientes~

Últimamente, han comenzado a aparecer señales de advertencia en mi salud.

Después de mucho tiempo, me subí a la báscula y pensé que estaba rotaㅠㅠ

Mi cuerpo, que se volvió un voraz comedor cuando otra familia subió, fue el problemaㅠㅠ ay

 

Establecer como objetivo caminar diez mil pasos al día y comenzar a hacer ejercicio con una nueva actitud

También es necesario controlar la alimentación.

 

¡Nuestro snack casero que hicimos en casa mientras buscábamos snacks saludables como galletas y helados para reducir los dulces!

Sin duda, las frijoles negros tostados proporcionan saciedad, lo que hace que comas menos otros aperitivos.

 

 

A nuestro bebé de 23 meses también le encanta, jeje. Es una buena opción de snack saludable para nuestro bebé.

No es duro, así que está bien comerlo juntos~

 

Propiedades del frijol negro

Prevención de la caída del cabello, acción antioxidante, prevención del cáncer de mama, prevención de la anemia, desarrollo infantil

Prevención del envejecimiento, alivio de los síntomas de la menopausia, reducción del colesterol, prevención de enfermedades adultas, mantenimiento de la saciedad

 

Por eso también se le llama "carne de vaca de los campos", ya que tiene un contenido de proteínas vegetales muy alto.

Con una ingesta de 100 g, es posible consumir hasta el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteínas.

 

Calorías de frijoles negros tostados) 100 g 415 kcal

No es exactamente bajo en calorías, pero

Es rico en fibra dietética y proteínas, por lo que proporciona una buena sensación de saciedad.

Un bocadillo de dieta que reemplaza las galletas cuando tienes hambre, gracias a su textura crujiente^^

Alimentos completamente vegetales y ricos en proteínas^^

 

 

Cómo hacerlo

Remoja 2 tazas de frijoles negros durante 4 horas.

 

2. Lava los frijoles bien cocidos varias veces con agua fría.

 

Escurre el agua usando un colador y espera hasta que la superficie exterior esté seca.

 

4. Coloca las judías sin agua en la cesta de la freidora de aire, extendiéndolas para que reciban calor de manera uniforme.

 

Hornea a 200 grados durante 10 minutos, luego a 180 grados durante 5 minutos, en total 15 minutos.

 

6. Sin ser duro, manteniendo la textura masticable

Se completa el delicioso sabor de las frijoles negros tostados que te hacen seguir comiendo^^

 

Consejos para cocinar suavemente frijoles negros tostados

Si remojas las judías durante 4 horas y las cocinas en una freidora de aire, no quedarán duras y no ejercerán presión sobre los dientes^^

 

Método de almacenamiento)

Si se guarda en refrigeración, se puede consumir por más tiempo.

¡Si quieres comer las judías negras almacenadas en refrigeración más crujientes!

Por favor, caliéntelo ligeramente en el microondas^^

 

A quienes les gusta lo travieso,

A quienes les gusta la textura crujiente,

Recomendado para quienes están a dieta y buscan snacks con buen contenido nutricional^^

 

Cuando aumenta de peso, también sube la presión arterialㅠㅠ

Últimamente, con el control, mi presión arterial también mejoró mucho^^

 

Comer en exceso no es bueno para la salud~

Le proporcionamos la cantidad adecuada para su consumo~