空腹時的七種有害食物

1. 1.香蕉
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香蕉具有飽腹感且富含膳食纖維，對預防便秘也很有幫助，是減肥者的熱門水果。然而，事實上在空腹時應避免食用！香蕉中含有的鎂和鉀若在空腹時攝取，會破壞血液中的平衡狀態，甚至可能引發心血管疾病。

 

地瓜

富含豐富的膳食纖維，被譽為代表性的減肥食品的地瓜。然而，地瓜中含有刺激胃壁的膠質和單寧成分，空腹食用可能引起胃部不適，如胃痛。此外，還有迅速升高血糖的風險，糖尿病患者更需注意。

 

3. 牛奶

 

早餐早午餐菜單中不可或缺的飲品之一是牛奶。然而，牛奶中所含的鈣和酪蛋白會促進胃酸分泌，空腹時飲用並不適合。此外，它還會促進腸道蠕動，可能導致腹痛、腹瀉、腸炎等問題。

 

4. 橘子

橘子含有大量的酸性成分，空腹食用可能引起胃灼熱。酸性成分會損傷胃黏膜，甚至導致胃食道逆流。請注意其他酸度較高的水果，如檸檬、葡萄柚和橙子等。

 

5. 咖啡

 

上班族早晨的風景中，絕對少不了早晨咖啡。你知道嗎？剛起床後，為了提升身體的活力，會分泌一種天然的提神激素。空腹喝咖啡時加入咖啡因，可能會引起過度的提神作用，導致頭痛和胃灼熱。

 

6. 麥片

 

繁忙現代人的代表性早餐，麥片。但麥片含有大量糖分，會使胰島素水平急劇上升。而且，這是與空腹時食用的牛奶一起食用的食物，更要注意！

 

7. 番茄

 

以對身體有益著稱的番茄，在空腹時也應避免食用。因為番茄含有提高胃酸酸度的單寧酸，可能引發胃潰瘍。對身體有益的成分果膠，空腹食用時會與胃酸結合，形成難以溶解的團塊，導致胃部脹氣。因此，可能會遭受嚴重的消化不良和腹痛。