朝の空腹時に毒になる7つの食べ物

1. バナナ
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バナナは満腹感を与え、食物繊維が豊富で便秘予防にも良いため、ダイエット中の人にも大人気の果物です。しかし、朝の空腹時には避けるべき食品という事実！バナナに含まれるマグネシウムとカリウムを空腹時に摂取すると、血液中のバランスが崩れ、心血管疾患を引き起こす可能性があります。

 

さつまいも

豊富な食物繊維を含み、代表的なダイエット食品として注目されるサツマイモ。しかし、サツマイモには胃壁を刺激するアグリコンやタンニン成分が含まれており、空腹時に摂取すると胃の不快感や胸やけなどの胃腸障害を引き起こす可能性があります。また、血糖値を急激に上昇させる危険もあるため、糖尿病の方は特に注意してください。

 

牛乳

 

朝のブランチメニューに欠かせない飲み物の一つである牛乳。しかし、牛乳に含まれるカルシウムとカゼインは胃酸の分泌を促進し、空腹時には良くありません。さらに、腸の蠕動運動を促進し、腹痛、下痢、腸炎などを引き起こすこともあります。

 

みかん

みかんには多くの酸性成分が含まれているため、空腹時に摂取すると胸やけを引き起こす可能性があります。酸性成分は胃粘膜を傷つけ、逆流性食道炎を引き起こすこともあります。それ以外にも、レモン、グレープフルーツ、オレンジなど酸度の高い果物にも注意してください。

 

5. コーヒー

 

サラリーマンの朝の風景に欠かせないモーニングコーヒー。起きた直後に体の活力を高めるために、天然の覚醒作用を持つホルモンが分泌されることをご存知でしたか？空腹時にコーヒーのカフェインが加わると、過剰な覚醒作用が起こり、頭痛や胸やけを引き起こすことがあります。

 

シリアル

 

忙しい現代人の代表的な朝食メニュー、シリアル。しかし、シリアルには多くの糖分が含まれており、インスリン値を急激に上昇させます。さらに、空腹時に致命的な牛乳と一緒に食べる食品なので、より注意が必要です！

 

7. トマト

 

体に良いと有名なトマトも空腹時には避けるべきです。トマトには胃の酸度を高めるタンニン酸が含まれており、胃潰瘍を引き起こす可能性があるからです。体に良い成分であるペクチンは空腹時に摂取すると胃酸と結合して溶けにくい塊に変わり、胃を膨らませてしまいます。その結果、深刻な消化不良や腹痛に悩まされることがあります。