Dieta estiva e metodi alimentari

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Dieta estiva e metodi alimentari

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DeBrA

28 giugno 2005, 11:28

 

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Metodo di dieta estiva

 

La dieta alimentare svolge un ruolo molto importante durante una dieta.

Perché anche se si fa esercizio, è difficile perdere peso in modo efficace senza una buona combinazione di dieta.

Prima di tutto, ripassiamo ancora una volta le regole fondamentali di una dieta equilibrata da seguire indipendentemente dalla stagione.

① Non saltare i pasti e mangia regolarmente.

Cerco di seguire una dieta equilibrata limitando gli spuntini.

③ Limitare l'apporto calorico, preferendo sostituire i cibi ad alto contenuto calorico con alimenti a basso contenuto calorico in modo da consumare una quantità sufficiente.

Limitare il consumo di fast food, alimenti istantanei e alimenti lavorati.

Limitare il consumo di bevande ricche di zuccheri e bere abbondantemente acqua.

Dopo la cena e prima di andare a dormire, si ha l'abitudine di non mangiare nulla tranne acqua.

 

I metodi di dieta da seguire durante l'estate, oltre alle basi della dieta, sono i seguenti.

 

Prepara piatti freddi come insalate o zuppe fredde usando verdure, alghe o funghi. Aggiungi proteine come petto di pollo, tofu, legumi o uova per rendere il pasto completo.

 

② Le noodles di soia, naengmyeon, makguksu e noodles di grano saraceno sono cibi popolari durante l'estate. Quando si preparano questi tipi di pasta come pasto, si consiglia di tenere presente quanto segue.

1) Prima di tutto, quando si mangiano i noodles, il numero di masticazioni diminuisce rispetto al mangiare del riso, rendendo più facile che il pasto finisca più rapidamente. Pertanto, si consiglia di mangiare lentamente e masticare bene.

2) È preferibile scegliere noodles fatti di grano saraceno o kudzu invece di quelli fatti con farina bianca, poiché aumentano lentamente la glicemia, favorendo la dieta.

3) Ridurre possibilmente la quantità di noodles e preparare abbondantemente le verdure.

4) Escludendo i noodles di pasta di soia, è facile che si abbia un apporto insufficiente di proteine quando si mangia un pasto a base di noodles. Quando si mangiano naengmyeon o makguksu, si consiglia di aggiungere carne bollita senza grassi o albumi d'uovo. In particolare, nel caso dei noodles di grano saraceno, si riduce la quantità di noodles e si prepara un modo per assumere proteine separatamente.

 

③ Potresti pensare che perdere l'appetito riduca la quantità di cibo e quindi aiuti nella dieta, ma lo scopo principale della perdita di peso è mantenere la salute, quindi anche durante la dieta è molto importante seguire una dieta equilibrata, senza saltare i pasti e mangiare regolarmente.

Se hai perso l'appetito a causa del caldo, aumenta il consumo di verdure e frutta e prova a stimolare l'appetito con cibi che contengono aceto.