Metode diet selama musim panas

Metode diet selama musim panas

 

 

Blog

Perpindahan kategori

˚´″`°³о☆la musik Fiesta(__)˚´″`°³о☆

Buka menu MY pencarian

Diet

Metode diet selama musim panas

Profil

DeBRA

28 Juni 2005, 11:28

 

Tambah tetangga, teks utama, fitur lainnya

[Metode Diet Musim Panas]

 

Diet sangat penting dalam program penurunan berat badan.

Karena jika tidak disertai dengan diet yang baik, bahkan berolahraga pun sulit untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Pertama-tama, mari kita ingat kembali metode makan dasar diet yang harus dipatuhi tanpa memandang musim.

① Jangan melewatkan makan dan makanlah secara teratur.

② Berusaha makan dengan pola makan seimbang dan membatasi camilan.

③ Batasi asupan kalori, tetapi alih-alih makan makanan berkalori tinggi sedikit-sedikit, ubah menjadi makanan berkalori rendah agar tetap cukup dikonsumsi.

Pembatasan konsumsi makanan cepat saji, makanan instan, dan makanan olahan.

Batasi konsumsi minuman yang mengandung banyak gula dan pastikan minum air yang cukup.

Sejak makan malam hingga sebelum tidur, kebiasaan tidak mengonsumsi makanan selain air.

 

Metode diet dasar selain itu, metode diet yang perlu diperhatikan lebih saat musim panas adalah sebagai berikut.

 

① Siapkan hidangan yang dapat dimakan dingin seperti salad atau sup dingin menggunakan sayuran, rumput laut, atau jamur. Tambahkan sumber protein seperti dada ayam, tahu, kacang-kacangan, atau telur agar cukup sebagai satu kali makan.

 

② Mie kedelai, naengmyeon, makguksu, mie soba dan sebagainya adalah makanan yang dinikmati saat musim panas. Ketika menyiapkan jenis mie ini sebagai makan satu kali, mari kita perhatikan hal-hal berikut.

1) Pertama-tama, jika mengonsumsi mie, jumlah gigitan saat makan akan berkurang dibandingkan saat makan nasi, sehingga waktu makan cenderung menjadi lebih cepat. Oleh karena itu, makanlah dengan perlahan dan kunyah dengan baik.

2) Lebih baik memilih mie yang terbuat dari soba atau kudzu daripada tepung terigu putih karena meningkatkan kadar gula darah secara perlahan, sehingga menguntungkan untuk diet.

3) Sebisa mungkin kurangi jumlah mie dan siapkan sayuran dengan cukup.

Selain kongguksu, jika makan mie sebagai satu kali makan, asupan protein cenderung kurang. Saat makan naengmyeon atau makguksu, tambahkan daging rebus tanpa minyak atau putih telur. Terutama untuk mie soba, kurangi jumlah mie dan siapkan makanan sumber protein secara terpisah.

 

③ Jika nafsu makan menurun, jumlah makan berkurang dan mungkin dianggap lebih membantu dalam diet, tetapi tujuan utama penurunan berat badan adalah untuk menjaga kesehatan, jadi bahkan saat berdiet, sangat penting untuk mengonsumsi makanan secara teratur dan seimbang agar mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.

Jika kehilangan nafsu makan karena cuaca panas, tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan, dan cobalah makanan yang mengandung cuka untuk membangkitkan nafsu makan.