Méthodes de régime d'été

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Méthodes de régime d'été

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DeBRA

28 juin 2005, 11:28

 

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Méthodes de régime d'été

 

Le régime alimentaire joue un rôle très important lors d'un régime.

Même si l'on fait de l'exercice, il est difficile de perdre du poids efficacement sans une bonne alimentation.

Rappelons une fois de plus la méthode de base pour une alimentation saine à adopter quelle que soit la saison.

Ne sautez pas de repas et mangez régulièrement.

② Essayez de manger une alimentation équilibrée tout en limitant les collations.

Limitez la consommation calorique, mais plutôt que de manger un peu d'aliments riches en calories, remplacez-les par des aliments moins caloriques pour manger en quantité suffisante.

Il faut limiter la consommation de restauration rapide, d'aliments instantanés et d'aliments transformés.

Il faut limiter la consommation de boissons riches en sucre et boire suffisamment d'eau.

Après le dîner et jusqu'au moment de se coucher, il adopte la habitude de ne consommer que de l'eau, sans manger d'autres aliments.

 

Les méthodes de régime à privilégier en été, en plus des régimes alimentaires de base, sont les suivantes.

 

Préparez un plat froid comme une salade ou une soupe froide en utilisant des légumes, des algues ou des champignons. Ajoutez-y des protéines telles que du blanc de poulet, du tofu, des haricots ou des œufs pour constituer un repas complet.

 

② Les nouilles de soja, les nouilles froides, les makguksu et les nouilles de sarrasin sont des plats appréciés en été. Lors de la préparation de ces types de pâtes pour un repas, il est conseillé de prendre en compte les points suivants.

1) Tout d'abord, lorsque vous mangez des nouilles, le nombre de mastications diminue par rapport à celui du riz, ce qui peut accélérer la durée du repas. Par conséquent, il est important de mâcher lentement et soigneusement autant que possible.

2) Il est préférable de choisir des crêpes faites de sarrasin ou de kudzu plutôt que de farine blanche, car elles augmentent la glycémie plus lentement, ce qui est avantageux pour le régime.

3) Réduisez autant que possible la quantité de nouilles et préparez suffisamment de légumes.

À l'exception des nouilles de soja, il est facile de manquer de protéines lorsqu'on consomme des nouilles pour un repas. Lorsqu'on mange des naengmyeon ou des makguksu, il est conseillé d'ajouter de la viande bouillie sans graisse ou des blancs d'œufs. En particulier, pour les nouilles de sarrasin, il faut réduire la quantité de nouilles et préparer des aliments riches en protéines séparément.

 

③ Si vous perdez l'appétit, vous pourriez penser que la réduction de la quantité de nourriture aide davantage à la perte de poids, mais l'objectif principal de la perte de poids est de maintenir la santé. Par conséquent, même lors d'un régime, il est très important de suivre un régime équilibré en nutriments, de ne pas sauter de repas et de manger régulièrement.

Si vous avez perdu l'appétit à cause de la chaleur, augmentez votre consommation de légumes et de fruits, et essayez de raviver votre appétit avec des plats contenant du vinaigre.