Métodos de alimentación para la dieta en verano

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Métodos de alimentación para la dieta en verano

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DeBra

28 de junio de 2005, 11:28

 

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Métodos de alimentación para adelgazar en verano

 

La dieta es una parte muy importante durante la dieta.

Porque incluso si haces ejercicio, es difícil perder peso de manera efectiva sin una buena dieta.

Primero, recordemos una vez más la forma básica de comer para la dieta que debe mantenerse sin importar la estación del año.

① No te saltes las comidas y aliméntate de manera regular.

② Esfuérzate por comer una dieta equilibrada y limita los refrigerios.

③ Limite la ingesta calórica, pero en lugar de comer una pequeña cantidad de alimentos altos en calorías, cambie esos alimentos por otros con menor contenido calórico para asegurarse de comer lo suficiente.

Se limita el consumo de comida rápida, alimentos instantáneos y alimentos procesados.

Se debe limitar el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar y beber suficiente agua.

Desde la cena hasta antes de acostarse, adopta el hábito de no comer nada más que agua.

 

Las formas básicas de dieta además de la alimentación básica son las siguientes, que deben ser atendidas con más cuidado durante el verano.

 

Prepara platos fríos como ensaladas o ensaladas de algas y hongos usando verduras, algas o setas. Acompáñalos con proteínas como pechuga de pollo, tofu, frijoles o huevos, para que sea suficiente como una comida completa.

 

② Los fideos de soja, naengmyeon, makguksu y fideos de alforfón son comidas que se disfrutan en verano, así que al preparar estos tipos de fideos como una comida completa, tengamos en cuenta lo siguiente.

1) En primer lugar, cuando se come pasta, la cantidad de veces que se mastica disminuye en comparación con comer arroz, lo que puede hacer que la comida sea más rápida. Por lo tanto, se debe masticar lentamente y con cuidado tanto como sea posible.

2) Es preferible elegir fideos hechos de alforfón o kudzu en lugar de harina de trigo blanca, ya que aumentan lentamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para la dieta.

3) Siempre que sea posible, reduzca la cantidad de fideos y prepare suficientes verduras.

4) A excepción de los fideos de soja, cuando se come un plato de fideos en una comida, es fácil que falte ingesta de proteínas. Cuando se comen naengmyeon o makguksu, se recomienda añadir carne cocida sin grasa o claras de huevo. En particular, en el caso de los fideos de alforfón, se debe reducir la cantidad de fideos y preparar alimentos ricos en proteínas por separado.

 

③ Aunque puede parecer que reducir el apetito disminuye la ingesta de comida y ayuda en la dieta, el objetivo principal de la pérdida de peso es mantener la salud, por lo que incluso durante la dieta, es muy importante seguir una dieta equilibrada que proporcione todos los nutrientes necesarios y comer de manera regular sin saltarse comidas.

Si has perdido el apetito debido al clima caluroso, aumenta el consumo de verduras y frutas, y prueba a estimular el apetito con alimentos que contengan vinagre.