早晨，黑芝麻粥和豆腐味噌湯

#優格

[希臘優格2湯匙]

生麻籽酥脆鷹嘴豆核桃椰子片夏威夷果

梅子醬、生薑大棗醬 /

蔓越莓1 黑莓1 藍莓2

#早晨

黑芝麻粥鷄豆飯

豆腐味噌湯 黃豆炖菜

芝麻葉拌菜、桑葉拌菜、菠菜拌菜、石蓮花醃泡、牛蒡燉煮、醃蘿蔔、白菜泡菜、西蘭花+黃瓜+辣醬

因為蛋白質不足，所以額外加入了山羊奶奶昔

我很喜歡有很多拌菜！

早午餐時間短，飯量少！