朝、黒ごま粥と豆腐味噌汁

ヨーグルト

ギリシャヨーグルト2さじ

生ゴマクリスピーチキン豆クルミココナッツチップマカダミア

梅シロップ 生姜ナツメシロップ /

クランベリー1 ブラックベリー1 ブルーベリー2

#朝

黒ゴマ粥とヒヨコ豆ご飯

豆腐味噌汁と大豆の煮物

ごまの葉の和え物、ブナの葉の和え物、ほうれん草の和え物、トルナムル水キムチ、ごぼうの煮物、大根のキムチ、白菜キムチ、ブロッコリー＋きゅうり＋チョジャン

タンパク質不足のため、ヤギ乳シェイクを追加しました。

野菜の和え物がたくさんあって良かったです！

朝と昼の間隔が短いので、ご飯は少し！