早晨，黑芝麻粥和豆腐味噌汤

酸奶

两勺希腊酸奶

生芝麻脆鸡豆核桃椰子片夏威夷果

梅子酱、生姜枣酱

蔓越莓1 黑莓1 蓝莓2

早晨

黑芝麻粥 鸡豆饭

豆腐味噌汤 豆角炖豆

芝麻叶拌菜 荷叶拌菜 菠菜拌菜 石莲花腌制泡菜 牛蒡炖菜 酱萝卜泡菜 大白菜泡菜 西兰花+黄瓜+酱油蘸料

因为蛋白质不足，所以添加了山羊奶奶昔

我很喜欢有很多拌菜！

早午餐时间短，饭量少一些！