Sáng, cháo mè đen và canh đậu phụ tương miso

#요거트

2 muỗng sữa chua Hy Lạp

Hạt vừng giòn, đậu gà, hạt điều, hạt dừa lát, quả macadamia

Mật ong mơ, gừng, hồng sâm

Quả cranberry 1, quả dâu tây đen 1, quả việt quất 2

Sáng sớm

Cháo mè đen và cơm đậu chickpea

Canh đậu phụ với miso, đậu nành rang

Gỏi lá tía tô, gỏi lá bông súng, xào rau chân vịt, kim chi củ cải, kho củ cải, kim chi cải thảo, súp lơ + dưa chuột + sốt chấm

Tôi đã thêm sữa dê xay vì thiếu protein.

Tôi thích vì có nhiều món rau trộn!

Bữa sáng và trưa cách nhau ngắn nên ăn ít cơm!