clare
오늘 아침 두부참치김치 볶음밥 드셨네요 비주얼이 넘 이쁘네요
【健康餐】今天的早餐^^🐶🍅 豆腐鮪魚泡菜炒飯（哈拉帕尼奧鮪魚）
🌻材料
豆腐與高麗菜哈拉皮諾金槍魚100克1罐，用泡菜做了豆腐金槍魚炒飯
加入炒飯、煮熟的鷹嘴豆和蘋果🥚
✏️減肥餐飲技巧：先吃沙拉或水果，再吃蛋白質，最後吃碳水化合物，按照這個順序進行。
飯後吃水果會提高血糖水平
吃這個順路會逐漸飽腹，食量也會減少，血糖值也會逐漸升高。
我覺得量好像很多，除了湯或湯汁，喝熱茶吧。辣炒飯和熱洋甘菊茶。
讓身體暖和起來真舒服
早晨跑步後的餐點總是非常美味
🌻今天是熱騰騰的洋甘菊茶
祝您度過愉快的一天
哈拉皮諾鮪魚 100克 125卡路里
我擠出了油脂
這個炒飯可以供兩人份。
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評論 28
- 구름방울
아침에 러닝도 하시고 또 이렇게 이쁘게 잘 차려드시다니 정말 대단하세요 ~~ 아침 호빵으로 대충 때운 저를 반성합니다 ㅎ
- 전상선
아침에 러닝후에 건강식으로 챙겨드시다니 부지런하시네요 두부로 볶음밥 대신으로 먹어도 되는거 배웠네요
- 포필
두부참치볶음밥 건강식으로 좋겠네요 보기에도 좋고 맛도 좋아 보입니다.
- 설송
국걸이 없을 땐 볶음밥이 최고지요. 볶으밥은 뭘 넣어도 맛있어요.
- agnes0117
오늘 아침 정말 건강하게 맛있게 드셨네요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요.
- 쑥쓰1004
재료들이 다 건강한 것들이네요 보기에도 예쁘고 멋진 다이어트 식단이예요
- 수퍼마덜
할라피뇨참치? 너무 맛있겠는걸요~ 제기 매운거 좋아하는데 먹어봐야겠어요~
- 또이또이
애들도 과일부터 먹이고 밥을 먹여야 하나요? 저희 아들 너무 찌고 있어서 ㅋㅋㅋ
- 라라리
엄청 건강해보이네요!! 저도 해먹어보고싶네요 ㅎㅎ
- 지폐메이커
볼때마다 요리 잘하시네요^^ 이건 부럽습니다 ㅠㅠ
- 지영도영
아침식사 건강하게 잘 차리셨네요
- 닥-행복한베니
병아리콩 맛있어용~~ 저도 샐러드에 병아리콩 많이 넣어서 먹어요 ㅎ
- 김민정
병아리콩이 건강에도 좋을것 같아요. 볶음밥 따라 해볼게요.