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clare
오늘 아침 두부참치김치 볶음밥 드셨네요 비주얼이 넘 이쁘네요
[健康餐] 今天的早餐^^🐶🍅 豆腐金枪鱼泡菜炒饭（哈拉帕尼奥金枪鱼）
🌻材料
豆腐和卷心菜哈拉皮诺金枪鱼100克1罐，用泡菜做了豆腐金枪鱼炒饭
加入炒饭，煮熟的鹰嘴豆和苹果也放上去🥚
减肥餐建议：先吃沙拉或水果，然后吃蛋白质，最后吃碳水化合物，按照这个顺序进食。
饭后吃水果会提高血糖水平
吃这个顺路会逐渐感觉饱了，吃得也少了，血糖也会逐渐升高。
感觉量很多，除了汤和汤汁，喝点热茶吧。辣炒饭和热的甘菊茶。
让身体暖和起来真舒服
早晨跑步后吃的饭总是很美味
🌻今天喝热的洋甘菊茶
祝你度过愉快的一天
哈拉皮诺金枪鱼100克125卡路里
油都榨出来了
这份炒饭可以供两人食用。
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评论 28
- 구름방울
아침에 러닝도 하시고 또 이렇게 이쁘게 잘 차려드시다니 정말 대단하세요 ~~ 아침 호빵으로 대충 때운 저를 반성합니다 ㅎ
- 전상선
아침에 러닝후에 건강식으로 챙겨드시다니 부지런하시네요 두부로 볶음밥 대신으로 먹어도 되는거 배웠네요
- 포필
두부참치볶음밥 건강식으로 좋겠네요 보기에도 좋고 맛도 좋아 보입니다.
- 설송
국걸이 없을 땐 볶음밥이 최고지요. 볶으밥은 뭘 넣어도 맛있어요.
- agnes0117
오늘 아침 정말 건강하게 맛있게 드셨네요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요.
- 쑥쓰1004
재료들이 다 건강한 것들이네요 보기에도 예쁘고 멋진 다이어트 식단이예요
- 수퍼마덜
할라피뇨참치? 너무 맛있겠는걸요~ 제기 매운거 좋아하는데 먹어봐야겠어요~
- 또이또이
애들도 과일부터 먹이고 밥을 먹여야 하나요? 저희 아들 너무 찌고 있어서 ㅋㅋㅋ
- 라라리
엄청 건강해보이네요!! 저도 해먹어보고싶네요 ㅎㅎ
- 지폐메이커
볼때마다 요리 잘하시네요^^ 이건 부럽습니다 ㅠㅠ
- 지영도영
아침식사 건강하게 잘 차리셨네요
- 닥-행복한베니
병아리콩 맛있어용~~ 저도 샐러드에 병아리콩 많이 넣어서 먹어요 ㅎ
- 김민정
병아리콩이 건강에도 좋을것 같아요. 볶음밥 따라 해볼게요.