健康減肥的方法！！

1) 有規律的用餐 + 間歇性禁食

我獨自租房時，經常會漏掉一餐，

我因為懶得吃飯，所以不太常吃飯。

 

但是體重並沒有減輕，

畢業後回到老家，早晚總是在同一時間

規律的飲食讓我連減肥時都沒掉的脂肪都一點一點地掉光了。

 

而且我早上八點吃早餐 / 飯後喝一杯咖啡 / 晚餐約在六點半左右

我每天都這樣吃飯，

可能是因為規律的飲食中空腹時間變長了吧

即使沒有特別運動，體重也自動減輕了。

 

因為我不太能吃多，所以不是那種吃得很多的類型。

早上大約半碗飯的量

我通常在晚上吃一碗左右的白飯！

 

 

 

2) 近距離步行時請保持警覺

平時走路速度有點快，

每天早晚我都在家裡走路到地鐵站！

步行約12到15分鐘的距離！

 

不管發生什麼事，我都這樣走來走去，一天走六千步已經是基本了！

走得更快一些，似乎燃燒的卡路里也更多了。

 

 

大家好，

不要只是一味地挨餓，然後說只是散步散步當運動！

調整飲食量 / 間歇性禁食 / 以警報器走路等有氧運動似乎是必須的！

如果仍然感到餓，可以喝康普茶或低卡路里的飲料

每次餓的時候都建議刷牙喔！ :-)