Come perdere peso in modo sano!!

1) Seguire pasti regolari + praticare il digiuno intermittente

Quando vivevo da solo, spesso saltavo i pasti.

Ero pigro a mangiare, quindi tendevo a non mangiare molto.

 

Tuttavia, non sono riuscito a perdere peso.

Dopo la laurea, sono tornato a casa e sempre alla stessa ora, mattina e sera

Seguendo una dieta regolare, anche il grasso che non si riusciva a perdere durante la dieta è diminuito progressivamente.

 

E poi io faccio colazione alle 8 / un caffè dopo i pasti / la cena verso le 6:30

Ho mangiato così ogni giorno,

Forse perché il tempo di digiuno tra i pasti regolari si è allungato.

Anche senza fare esercizio, ho perso peso automaticamente.

 

Invece, non sono il tipo che mangia molto perché ha poca fame.

A metà porzione di riso cotto al vapore al mattino.

Di sera di solito mangio circa un barattolo di riso cotto!

 

 

 

Camminare in allerta per le distanze ravvicinate

Di solito cammino un po' più velocemente del solito,

Ogni mattina e sera, camminavo a piedi dal mio casa alla stazione della metropolitana lungo il percorso di allarme!

È a circa 12-15 minuti a piedi!

 

Per quanto succeda, camminare così mi fa fare almeno 6.000 passi al giorno!

Camminando più velocemente, credo di aver bruciato più calorie.

 

 

Voi,

Non dire semplicemente che hai digiunato senza motivo e che hai fatto esercizio camminando solo per una passeggiata!!

Regolare la quantità di cibo / digiuno intermittente / camminare con allarmi e altri esercizi aerobici sembrano essere essenziali!

Se hai ancora fame, prova a bere kombucha o una bevanda a basso contenuto calorico

Consiglio di lavarsi i denti ogni volta che si ha fame! :-)