Comment faire un régime sainement !!

1) Manger régulièrement + pratiquer le jeûne intermittent

Quand je vivais seul, je sautais souvent des repas.

Je trouvais ça ennuyeux de manger, alors je ne mangeais pas souvent.

 

Cependant, je n'ai pas perdu de poids.

Après avoir obtenu mon diplôme, je suis revenu chez moi et je prends toujours le même repas matin et soir.

En mangeant régulièrement, même lorsque je faisais un régime, je n'arrivais pas à perdre de poids, mais maintenant ça fond tout seul.

 

Et moi, je prends le petit-déjeuner à 8 heures / un café après le repas / le dîner vers 18h30

Je mangeais comme ça tous les jours,

Peut-être parce que le temps de jeûne entre les repas réguliers est devenu plus long.

Je n'ai pas fait d'exercice séparément, mais j'ai perdu du poids automatiquement.

 

Je ne suis pas du genre à manger beaucoup parce que j'ai un petit appétit.

En matinée, environ la moitié d'un bol de riz cuit.

Je préfère manger environ un bol de riz cuit pour le dîner.

 

 

 

2) Marcher en alerte pour les distances proches

Je marche généralement un peu plus vite que d'habitude,

Je marchais tous les matins et soirs de chez moi à la station de métro en utilisant la sonnette!

C'est à environ 12 à 15 minutes à pied!

 

Même en faisant face à n'importe quelle situation, je marche ainsi, donc je finis par faire au moins 6 000 pas par jour !

En marchant plus rapidement, je pense que je brûlais plus de calories.

 

 

Vous tous,

Ne dites pas simplement que vous avez jeûné sans raison et que vous avez juste fait une promenade pour faire de l'exercice !!

Il semble que la régulation de la quantité de nourriture / le jeûne intermittent / la marche en alerte et d'autres exercices d'aérobic soient indispensables !

Si vous avez encore faim, vous pouvez boire du kombucha ou des boissons faibles en calories.

Je recommande de se brosser les dents chaque fois que vous avez faim ! :-)