Cara diet sehat!!

1) Makan secara teratur + berpuasa intermiten

Saat saya tinggal sendiri, saya sering melewatkan makan.

Saya cenderung tidak makan nasi karena malas makan.

 

Namun, berat badan tidak turun.

Setelah lulus, saya kembali ke rumah orang tua dan selalu makan pagi dan malam pada waktu yang sama

Dengan makan secara teratur, lemak yang tidak hilang saat diet pun perlahan-lahan hilang.

 

Dan saya biasanya sarapan pukul 8 pagi / minum satu cangkir kopi setelah makan / makan malam sekitar pukul 6:30 sore

Saya makan seperti ini setiap hari,

Mungkin karena waktu puasa yang panjang akibat makan yang teratur

Saya tidak berolahraga secara khusus, tetapi berat badan saya secara otomatis menurun.

 

Karena itu, saya bukan tipe yang makan banyak karena mulut saya kecil.

Sekitar setengah porsi nasi matang di pagi hari,

Saya biasanya makan sekitar satu porsi 햇반 di malam hari!

 

 

 

2) Berjalanlah dengan alarm untuk jarak dekat

Biasanya langkah saya sedikit cepat,

Setiap pagi/malam, saya berjalan kaki dari rumah ke stasiun kereta bawah tanah dengan alarm!

Sekitar 12-15 menit berjalan kaki!

 

Bagaimanapun juga, saya tetap berjalan seperti ini, jadi saya biasanya berjalan minimal 6.000 langkah sehari!

Karena saya berjalan lebih cepat, sepertinya pembakaran kalori menjadi lebih efektif.

 

 

Kalian,

Jangan cuma berpuasa tanpa rencana, lalu bilang saja bahwa kamu berjalan-jalan santai sebagai olahraga!!

Pengaturan porsi makan / puasa intermiten / berjalan dengan alarm dan olahraga aerobik tampaknya sangat penting!

Jika masih lapar, minumlah kombucha atau minuman rendah kalori.

Saya menyarankan untuk menggosok gigi setiap kali merasa lapar! :-)