健康减肥的方法！！

规律用餐 + 间歇性禁食

我一个人住的时候，经常会漏掉一餐。

因为觉得吃饭麻烦，所以我不太喜欢吃饭。

 

但是体重还是没有减轻，

毕业后回到老家，早晚总是在同一时间。

规律的饮食让我在减肥时也不掉的脂肪都一一减掉了。

 

我早上8点吃早餐 / 饭后喝一杯咖啡 / 晚餐大约在6点30分

我每天都这样吃饭，

可能是因为规律的饮食中空腹时间变长了。

即使没有特别运动，体重也自动减轻了。

 

因为我不喜欢吃很多，所以我不是那种吃得很多的人。

早上大约半碗饭

我通常在晚上吃大约一碗米饭！

 

 

 

2) 近距离步行时发出警报

我平时走路速度有点快，

每天早晚我都在家到地铁站之间步行。

步行大约需要12到15分钟！

 

无论发生什么事，我都这样走路，一天走六千步已经成为基本了！

走得更快一些，似乎燃烧的卡路里也更多了。

 

 

大家，

不要只是盲目禁食，然后说只是散步锻炼一下而已！！

控制饮食量 / 间歇性禁食 / 通过警报步行等有氧运动似乎是必不可少的！

如果还是觉得饿，可以喝康普茶或低卡路里饮料。

每次饿的时候都建议你刷牙哦！ :-)