健康的にダイエットする方法!!

規則正しい食事をとること + 断続的断食を行うこと

一人暮らしをしていたときは、食事を抜くこともよくありました。

食べるのが面倒で、ご飯をあまり食べない方でした。

 

それでも体重は減りませんでしたが、

卒業して実家に帰り、朝と晩にいつも同じ時間に

規則正しい食事をしていると、ダイエット中でもなかなか落ちない脂肪がどんどん落ちてしまいました。

 

そして、私は朝8時に朝食後にコーヒーを一杯、夕方は6時30分頃です。

毎日こうやってご飯を食べていたのに、

規則的な食事の間隔が長くなったせいか

運動をしなくても自然に体重が減りました。

 

代わりに、私はあまりたくさん食べるタイプではないので

朝はご飯半分くらいです。

夕方にはご飯一杯くらい食べることが多いです！

 

 

 

2) 近い距離は警報で歩く

普段は少し早歩きの方ですが、

毎朝・毎晩、家から地下鉄駅までウォーキングしました！

徒歩で約12〜15分の距離です！

 

どんなことがあってもこうやって歩いているので、1日に6000歩は基本的に歩くことになりますね！

また早足で歩いたせいか、カロリー消費がより良くできたようです。

 

 

皆さん、

ただ無理に断食して、散歩がてら運動したと言わないでください！！

食事量の調整 / 断続的断食 / 警報を鳴らして歩くなどの有酸素運動は必須だと思います！

それでもお腹が空いたら、コンブチャや低カロリーの飲み物を飲んでください。

お腹が空いたときはいつも歯を磨くことをお勧めします！ :-)