¡Cómo hacer una dieta saludable!

1) Comer de manera regular + practicar ayuno intermitente

Cuando vivía solo, a menudo saltaba comidas,

Era de los que no comían mucho porque les daba pereza comer.

 

A pesar de eso, no perdí peso.

Después de graduarse, volvió a su casa y siempre a la misma hora en la mañana y en la noche.

Al mantener una alimentación regular, incluso la grasa que no bajaba durante la dieta se ha ido reduciendo poco a poco.

 

Y yo desayuno a las 8 de la mañana / una taza de café después de comer / la cena es aproximadamente a las 6:30 de la tarde

He comido así todos los días, pero...

Quizás sea porque el tiempo de ayuno entre comidas regulares se ha alargado.

Incluso sin hacer ejercicio por separado, automáticamente perdí peso.

 

En cambio, no soy del tipo que come mucho porque tengo poca apetito.

Por la mañana, aproximadamente medio tazón de arroz cocido.

Por la noche, suelo comer aproximadamente una porción de arroz cocido.

 

 

 

Caminar en alerta en distancias cercanas

Normalmente camino un poco más rápido de lo habitual,

¡Camino todos los días por la mañana y por la noche desde mi casa hasta la estación de metro!

Está a unos 12-15 minutos a pie.

 

¡Camino así sin importar qué pase, así que normalmente camino 6,000 pasos al día!

Al caminar más rápido, creo que quemé más calorías.

 

 

Todos ustedes,

¡No digas que simplemente ayunaste sin motivo y que solo caminaste como ejercicio!

Parece que es esencial controlar la cantidad de comida, practicar ayuno intermitente y realizar ejercicio aeróbico como caminar con alarma.

Si aún tienes hambre, puedes tomar kombucha o bebidas bajas en calorías.

¡Te recomiendo cepillarte los dientes cada vez que tengas hambre! :-)