Cách giảm cân lành mạnh!!

Ăn uống đều đặn + nhịn đói theo chu kỳ

Khi tôi sống một mình, tôi thường bỏ bữa ăn.

Tôi thường không ăn cơm vì cảm thấy mệt khi ăn.

 

Tuy nhiên, vẫn không giảm cân.

Sau khi tốt nghiệp, tôi về nhà và luôn ăn sáng, tối cùng một thời gian

Ăn uống đều đặn giúp tôi giảm được mỡ thừa mà trước đây không giảm được khi giảm cân..

 

Và tôi thường ăn sáng vào 8 giờ sáng / uống một ly cà phê sau bữa ăn / tối khoảng 6 giờ 30 phút

Hàng ngày tôi vẫn ăn cơm như thế này,

Có phải do thời gian đói kéo dài trong các bữa ăn đều đặn không?

Ngay cả khi không tập thể dục riêng biệt, tôi vẫn giảm cân tự nhiên.

 

Thay vào đó, tôi không phải là kiểu người ăn nhiều vì tôi ít ăn.

Vào buổi sáng, khoảng nửa phần cơm hộp 햇반

Tôi thường ăn khoảng một phần cơm hộp vào buổi tối!

 

 

 

2) Đi bộ cảnh báo trong khoảng cách gần

Thông thường tôi đi bộ khá nhanh,

Mỗi sáng tối tôi đều đi bộ từ nhà đến ga tàu điện ngầm.

Khoảng cách đi bộ khoảng 12-15 phút!

 

Dù có chuyện gì xảy ra đi nữa, tôi vẫn đi bộ như thế này, nên trung bình mỗi ngày tôi đi bộ ít nhất 6.000 bước!

Khi đi bộ nhanh hơn, tôi cảm thấy tiêu hao calo hiệu quả hơn.

 

 

Các bạn,

Đừng cứ nghĩ rằng chỉ cần nhịn đói vô điều kiện rồi đi dạo để tập thể dục!!

Điều chỉnh lượng ăn / nhịn đói theo chu kỳ / đi bộ cảnh báo và các bài tập aerobic như đi bộ có vẻ là điều cần thiết!

Nếu vẫn còn đói, hãy uống kombucha hoặc đồ uống ít calo.

Tôi khuyên bạn nên đánh răng mỗi khi đói! :-)