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마그네슘 먹어줌 좋죠 제일 간편하게 견과류 잘 챙겨먹어야겠어요
必須服用鎂的五個原因
能排出重金屬的礦物。
礦物質雖然含量少，但從礦物質的功能來看，它在調節新陳代謝方面扮演著重要角色
- 体内酸碱平衡细胞、体液酶、肌肉、骨骼的形成以及解毒有害物质。
在所有礦物質中，最缺乏的是鎂。
1. 鎂主要存在於綠色蔬菜、豆類和海藻中，被稱為天然穩定劑，具有保護我們身體免受外部刺激的作用，並且能穩定細胞膜的活性。
2 細胞的DNA合成酶等體內進行的酶反應需要鎂，修復受損DNA也需要鎂。
3. 鎂是我們身體中維持多種功能順暢運作的必需營養素，參與神經刺激和肌肉調節，並且是身體能量的來源，為身體提供力量並幫助恢復疲勞。
4. 當如此重要的鎂缺乏時
促進鈣的排泄，導致腎結石，並加重疾病的症狀，誘發併發症。
♧ 主要引起糖尿病，血管彈性變差，導致高血壓，進而引發糖尿病和心血管疾病。
此外也容易耗盡能量
焦慮、緊張、不安、抽搐、失眠等
神經疾病會出現。
富含鎂的食物有綠葉蔬菜、堅果、海鮮、豆類以及未經精製的全穀類等。
綠葉蔬菜如花椰菜和菠菜，以及堅果、香蕉和昆布等海藻類，都是富含鎂的代表性食物。
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最近感到越來越焦慮，持續變得緊張，似乎神經也變得過敏，失眠以及多種缺鎂的症狀似乎都在同時出現。
我覺得我似乎缺乏一些鎂。
我越發覺得必須填補這一部分，感覺非常迫切，也引起了很多關注。
希望您能在共同分享的過程中，了解自己不足的地方。
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評論 28
땡땡이마그네슘이 챙겨 먹어야겠네요 영양소 골고루 잘 챙겨야지 건강에 좋은 것 같아요
H.J그런 거 같아요. 음식 속의 마그네슘이 들어 있는 다양한 종류도 많네요. 그래서 그런지 이제는 골고루 다 먹어줘야겠네요.
쩡♡캴슘 마그네슘 잘 챙기고 있죠 부족한 부분은 영양제로 챙기는건 좋은것 같아요
- H.J
그랬네요. 부족한 부분을 채워주는 것은 영양제이네요. 그만큼 영양제의 중요성도 있을 것 같아요.
- 굿맨
마그네슘 부족이 불면증과 불안감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 꼭 필요한 영양소이니, 섭취를 늘려보세요!"
- H.J
마그네슘의 중요성 이제서야 잘 알아봅니다. 좋은 하루 되세요.
우블리에견과류 잘 먹다가 입맛이 바껴서 안 먹게 되는데 영양제로 챙겨 먹어야 겠네염^^
- H.J
저도 식품에서 섭취를 잘 하지 못하면 영양제로 먹어볼려고 알아봐야겠어요. 함께 잘 챙겨봐요.
비니비니마그네슘도 잘 챙겨먹어야겠네요 식품으로 잘 못 챙겨먹어서 영양제로 먹고 있네요
- H.J
저도 이제서야 마그네슘의 중요성을 알게 됐네요. 뭔가 이렇게 잘 챙겨 먹어야 되는지 몰랐어요. 함께 잘 챙겨봐요.
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 저녁에 마그네슘 챙기고 있어요 잠자는데 도움이 되면 좋겠네요
- H.J
마그네슘이 이렇게 도움이 되는 영양분인 줄 몰랐네요. 이제는 잘 챙겨봐야겠네요.
- 깐데또까
마그네슘을 챙겨주면 좋지요 얼마전부터 전 마그네슘 영양제 챙겨 주고 있어요
- H.J
요즘 하루 하루를 지내가면서 마그네숨의 중요성도 절실히 많이 느끼고 있네요.
강미형마그네슘 잘 챙겨야 겠어요 정보 감사합니다
- 오둥씨
마그네슘 꼭 챙겨먹어야 하는 이유가 정말 많네요 저녁 식후에 칼슘마그네슘으로 매일 한정씩 챙겨주고 있어요^^ 신경과민과 불면증에 도움 받으면 좋겠네요
- 담율로
마그네슘 꼭꼭 챙기고있어요 꾸준하게 먹습니다
커넥트마그네슘 꾸준히 먹어야 좋죠 ㅎㅎ 저도 자주 먹어야겠어요 ㅎㅎ
- mhuii
콩, 해조류를 잘 챙겨 먹어야겠네요 건강합시다!!
찌니마그네슘 먹어야하는데 잘안되네요 콩,해조류 많이 먹어야겠어요
- bi
마그네슘을 챙겨먹어야겠네요 꾸준하게 먹도록 노력해야겠어요
- 더달달
다행히 마그네슘이.들어간 식품을 많이 섭취하네요 그렇지만 필요량을 제대로 섭취하는지는 또 의문이네요
우아하기잘 기억할게요 영양제 꾸준히 챙겨먹어야겠어요
황금성마그네슘 역시 몸에 꼭 필요한 성분이네요 체질상 건강을 위해서라도 마그네슘을 꼭 챙겨 먹어 봐야겠습니다
- 김민정
마그네슘 영양제 있죠 잘 챙겨 먹습니다
- 우아하기
마그넹슘 먹어줘야해요 늘 챙기고있습니다