li
마그네슘 먹어줌 좋죠 제일 간편하게 견과류 잘 챙겨먹어야겠어요
必须服用镁的五个原因
排出重金属的矿物质。
矿物质虽然含量少，但在调节新陈代谢方面，矿物质的功能值得一探。
- 体内酸碱平衡细胞、体液酶、肌肉、骨骼的形成以及解毒有害物质。
在所有矿物质中，最缺乏的是镁。
1. 镁主要存在于绿叶蔬菜、豆类和海藻中，别名天然稳定剂，具有保护身体免受外部刺激的作用，并能稳定细胞膜的活性。
2 细胞中的DNA合成酶等酶反应需要镁，修复受损DNA也需要镁。
3. 镁是我们身体中维持众多功能顺畅运作的必需营养素，参与神经刺激和肌肉调节，是身体能量的来源，赋予身体力量并帮助恢复疲劳。
4. 如果如此重要的镁缺乏的话
促进钙的排泄，导致肾结石，加重疾病症状并引发并发症。
♧ 主要引起糖尿病，并导致血管弹性变差，从而引发高血压，导致糖尿病和心血管疾病。
此外，还容易耗尽能量
焦虑、紧张、神经质、抽搐、失眠等
神经疾病会出现。
富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、海产品、豆类和未精制的全谷类等。
绿叶蔬菜如西兰花和菠菜，以及坚果、香蕉和海带等海藻类食物，都是富含镁的代表性食物。
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
最近我感到越来越焦虑，变得持续紧张，而且似乎神经也变得敏感，失眠和多种缺镁的症状似乎都在同时出现。
我觉得我缺乏一些镁。
我越来越觉得必须填补这部分，感兴趣的程度也大大增加了。
希望大家在共同分享的过程中，能够认识到自己不足的地方。
6
0
评论 28
- 땡땡이
마그네슘이 챙겨 먹어야겠네요 영양소 골고루 잘 챙겨야지 건강에 좋은 것 같아요
- H.J
그런 거 같아요. 음식 속의 마그네슘이 들어 있는 다양한 종류도 많네요. 그래서 그런지 이제는 골고루 다 먹어줘야겠네요.
- 쩡♡
캴슘 마그네슘 잘 챙기고 있죠 부족한 부분은 영양제로 챙기는건 좋은것 같아요
- H.J
그랬네요. 부족한 부분을 채워주는 것은 영양제이네요. 그만큼 영양제의 중요성도 있을 것 같아요.
- 굿맨
마그네슘 부족이 불면증과 불안감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 꼭 필요한 영양소이니, 섭취를 늘려보세요!"
- H.J
마그네슘의 중요성 이제서야 잘 알아봅니다. 좋은 하루 되세요.
- 우블리에
견과류 잘 먹다가 입맛이 바껴서 안 먹게 되는데 영양제로 챙겨 먹어야 겠네염^^
- H.J
저도 식품에서 섭취를 잘 하지 못하면 영양제로 먹어볼려고 알아봐야겠어요. 함께 잘 챙겨봐요.
- 비니비니
마그네슘도 잘 챙겨먹어야겠네요 식품으로 잘 못 챙겨먹어서 영양제로 먹고 있네요
- H.J
저도 이제서야 마그네슘의 중요성을 알게 됐네요. 뭔가 이렇게 잘 챙겨 먹어야 되는지 몰랐어요. 함께 잘 챙겨봐요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 저녁에 마그네슘 챙기고 있어요 잠자는데 도움이 되면 좋겠네요
- H.J
마그네슘이 이렇게 도움이 되는 영양분인 줄 몰랐네요. 이제는 잘 챙겨봐야겠네요.
- 깐데또까
마그네슘을 챙겨주면 좋지요 얼마전부터 전 마그네슘 영양제 챙겨 주고 있어요
- H.J
요즘 하루 하루를 지내가면서 마그네숨의 중요성도 절실히 많이 느끼고 있네요.
- 강미형
마그네슘 잘 챙겨야 겠어요 정보 감사합니다
- 오둥씨
마그네슘 꼭 챙겨먹어야 하는 이유가 정말 많네요 저녁 식후에 칼슘마그네슘으로 매일 한정씩 챙겨주고 있어요^^ 신경과민과 불면증에 도움 받으면 좋겠네요
- 담율로
마그네슘 꼭꼭 챙기고있어요 꾸준하게 먹습니다
- 커넥트
마그네슘 꾸준히 먹어야 좋죠 ㅎㅎ 저도 자주 먹어야겠어요 ㅎㅎ
- mhuii
콩, 해조류를 잘 챙겨 먹어야겠네요 건강합시다!!
- 찌니
마그네슘 먹어야하는데 잘안되네요 콩,해조류 많이 먹어야겠어요
- bi
마그네슘을 챙겨먹어야겠네요 꾸준하게 먹도록 노력해야겠어요
- 더달달
다행히 마그네슘이.들어간 식품을 많이 섭취하네요 그렇지만 필요량을 제대로 섭취하는지는 또 의문이네요
- 우아하기
잘 기억할게요 영양제 꾸준히 챙겨먹어야겠어요
- 황금성
마그네슘 역시 몸에 꼭 필요한 성분이네요 체질상 건강을 위해서라도 마그네슘을 꼭 챙겨 먹어 봐야겠습니다
- 김민정
마그네슘 영양제 있죠 잘 챙겨 먹습니다
- 우아하기
마그넹슘 먹어줘야해요 늘 챙기고있습니다