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마그네슘 먹어줌 좋죠 제일 간편하게 견과류 잘 챙겨먹어야겠어요
5 razones por las que es imprescindible tomar magnesio
2025.03.17 00:16
controlar sugerencia chatarra
5 razones por las que debes tomar magnesio
Minerales que eliminan metales pesados.
Aunque en pequeñas cantidades, al examinar las funciones de los minerales en la regulación del metabolismo
El equilibrio ácido-base en las células y líquidos corporales, las enzimas, los músculos y el esqueleto se forman y desintoxican sustancias tóxicas.
El mineral más deficiente es el magnesio.
El magnesio se encuentra en abundancia en verduras de hoja verde, legumbres y algas marinas, y su apodo es estabilizador natural, desempeñando un papel en la defensa del cuerpo contra estímulos externos y estabilizando la actividad de las membranas celulares.
El magnesio es necesario para las reacciones enzimáticas que ocurren en el cuerpo, como la ADN polimerasa en la síntesis de ADN en las células, y también es esencial para la reparación del ADN dañado.
El magnesio es un nutriente esencial que facilita muchas funciones de nuestro cuerpo, participando en la transmisión nerviosa y el control muscular, además de ser una fuente de energía para nuestro organismo, fortaleciendo el cuerpo y ayudando a recuperar la fatiga.
4. Cuando hay una deficiencia de magnesio tan importante,
Promueve la excreción de calcio, lo que provoca cálculos renales, agrava los síntomas de la enfermedad y causa complicaciones.
♧ Principalmente induce diabetes y, al deteriorarse la elasticidad de los vasos sanguíneos, también provoca hipertensión, lo que lleva a diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Además, agota fácilmente la energía
Ansiedad, inquietud, nerviosismo, calambres, insomnio, etc.
Se manifestarán trastornos neurológicos.
Los alimentos ricos en magnesio incluyen verduras de hoja verde, frutos secos, mariscos, legumbres y cereales integrales no refinados.
Las verduras de hoja verde como el brócoli y las espinacas, así como las nueces, los plátanos y las algas como el kombu, son alimentos ricos en magnesio.
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Últimamente, siento más ansiedad y me pongo cada vez más nervioso, también creo que estoy muy sensible y nervioso, y parece que los síntomas de deficiencia de magnesio, como insomnio y otros, están apareciendo de la misma manera.
Creo que me falta algo de magnesio.
Realmente siento que necesito llenar esta parte, por lo que me ha llamado mucho la atención.
Espero que al compartir juntos, puedan darse cuenta de las áreas en las que necesitan mejorar.
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comentario 28
- 땡땡이
마그네슘이 챙겨 먹어야겠네요 영양소 골고루 잘 챙겨야지 건강에 좋은 것 같아요
- H.J
그런 거 같아요. 음식 속의 마그네슘이 들어 있는 다양한 종류도 많네요. 그래서 그런지 이제는 골고루 다 먹어줘야겠네요.
- 쩡♡
캴슘 마그네슘 잘 챙기고 있죠 부족한 부분은 영양제로 챙기는건 좋은것 같아요
- H.J
그랬네요. 부족한 부분을 채워주는 것은 영양제이네요. 그만큼 영양제의 중요성도 있을 것 같아요.
- 굿맨
마그네슘 부족이 불면증과 불안감에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 꼭 필요한 영양소이니, 섭취를 늘려보세요!"
- H.J
마그네슘의 중요성 이제서야 잘 알아봅니다. 좋은 하루 되세요.
- 우블리에
견과류 잘 먹다가 입맛이 바껴서 안 먹게 되는데 영양제로 챙겨 먹어야 겠네염^^
- H.J
저도 식품에서 섭취를 잘 하지 못하면 영양제로 먹어볼려고 알아봐야겠어요. 함께 잘 챙겨봐요.
- 비니비니
마그네슘도 잘 챙겨먹어야겠네요 식품으로 잘 못 챙겨먹어서 영양제로 먹고 있네요
- H.J
저도 이제서야 마그네슘의 중요성을 알게 됐네요. 뭔가 이렇게 잘 챙겨 먹어야 되는지 몰랐어요. 함께 잘 챙겨봐요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 저녁에 마그네슘 챙기고 있어요 잠자는데 도움이 되면 좋겠네요
- H.J
마그네슘이 이렇게 도움이 되는 영양분인 줄 몰랐네요. 이제는 잘 챙겨봐야겠네요.
- 깐데또까
마그네슘을 챙겨주면 좋지요 얼마전부터 전 마그네슘 영양제 챙겨 주고 있어요
- H.J
요즘 하루 하루를 지내가면서 마그네숨의 중요성도 절실히 많이 느끼고 있네요.
- 강미형
마그네슘 잘 챙겨야 겠어요 정보 감사합니다
- 오둥씨
마그네슘 꼭 챙겨먹어야 하는 이유가 정말 많네요 저녁 식후에 칼슘마그네슘으로 매일 한정씩 챙겨주고 있어요^^ 신경과민과 불면증에 도움 받으면 좋겠네요
- 담율로
마그네슘 꼭꼭 챙기고있어요 꾸준하게 먹습니다
- 커넥트
마그네슘 꾸준히 먹어야 좋죠 ㅎㅎ 저도 자주 먹어야겠어요 ㅎㅎ
- mhuii
콩, 해조류를 잘 챙겨 먹어야겠네요 건강합시다!!
- 찌니
마그네슘 먹어야하는데 잘안되네요 콩,해조류 많이 먹어야겠어요
- bi
마그네슘을 챙겨먹어야겠네요 꾸준하게 먹도록 노력해야겠어요
- 더달달
다행히 마그네슘이.들어간 식품을 많이 섭취하네요 그렇지만 필요량을 제대로 섭취하는지는 또 의문이네요
- 우아하기
잘 기억할게요 영양제 꾸준히 챙겨먹어야겠어요
- 황금성
마그네슘 역시 몸에 꼭 필요한 성분이네요 체질상 건강을 위해서라도 마그네슘을 꼭 챙겨 먹어 봐야겠습니다
- 김민정
마그네슘 영양제 있죠 잘 챙겨 먹습니다
- 우아하기
마그넹슘 먹어줘야해요 늘 챙기고있습니다