マグネシウムを必ず摂取すべき理由5つ

 

マグネシウムを必ず摂取すべき理由5つ

 

重金属を排出するミネラル。

ミネラルは微量ですが、代謝を調整する上でのミネラルの役割を見てみると

 

体内の酸・塩基のバランスを保ち、細胞や体液の酵素、筋肉、骨格を形成し、毒性物質を解毒します。

ミネラルの中で最も不足しているのはマグネシウムです。

 

マグネシウムは緑黄色野菜、豆類、海藻に多く含まれており、別名天然安定剤とも呼ばれ、外部刺激に対して私たちの体を防御し、細胞膜の活性を安定させる役割を果たします。

 

2つの細胞のDNA合成酵素など、体内で起こる酵素反応にはマグネシウムが必要ですが、損傷したDNAの修復にもマグネシウムが必要です。

 

3. マグネシウムは、私たちの体の多くの機能を円滑にするために不可欠な栄養素であり、神経刺激や筋肉調整に関与し、私たちの体のエネルギー源の一つとして、体に力を与え、疲労を回復させてくれます。

 

4. このように重要なマグネシウムが不足すると

カルシウム排泄を促進し、腎結石を引き起こし、疾患の症状を悪化させ、合併症を引き起こします。

 

糖尿病を引き起こし、血管の弾力性が低下することで高血圧も誘発し、糖尿病や心血管疾患を引き起こします。

 

その他にもエネルギーを簡単に使い果たして

不安、そわそわ、神経過敏、けいれん、不眠症など

神経疾患が現れることになります。

 

マグネシウムが豊富な食品には、緑葉野菜、ナッツ類、魚介類、豆類、未精製の全粒穀物などがあります。

ブロッコリー、ほうれん草などの青菜類やナッツ、バナナ、昆布などの海藻類は、代表的にマグネシウムが豊富な食品です。

 

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最近、不安感が増してきて、絶えずそわそわして神経も過敏になっている気がしますし、不眠症やさまざまなマグネシウム不足の症状も同じように現れているようです。

何かマグネシウムが私に不足しているようです。

どうしてもこの部分を埋めなければならないと強く感じて、関心が高まってきました。

一緒に共有しながら、自分の不足していた部分に気づくきっかけになれば幸いです。